虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分,對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則容易適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
食補(bǔ)以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。
立秋之后
養(yǎng)肺進(jìn)入關(guān)鍵期
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,燥主秋令,且燥邪易傷肺。
如肺氣太強(qiáng),容易口干舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元?dú)?,令多種疾病接踵而來。所以立秋后,是養(yǎng)肺潤肺的最佳時機(jī),這樣冬天才能少生病。
?多喝水,益肺
秋季氣候干燥,人體易損失水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少比其他季節(jié)多喝水500毫升以上。
以保持體內(nèi)津液充足,肺臟和呼吸道的正常濕潤度。
雖然已經(jīng)立秋,但天氣還是比較炎熱,人體出汗較多,除喝水外,可以多吃新鮮的蔬菜水果,不僅能起到補(bǔ)充水分的作用,還能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素和汗液中流失的鉀元素。
從中醫(yī)五色論來看,白色入肺,對滋養(yǎng)肺部有益。所以,立秋養(yǎng)肺可以多吃白色的食物。
銀耳:銀耳有“菌中之冠”的美稱,中醫(yī)認(rèn)為銀耳性溫潤,性平,味甘,有補(bǔ)脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。
可以加入蓮子、枸杞子等熬制銀耳湯食用。
百合:現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),百合含有生物素、秋水堿等多種生物堿,對人的情緒有很好的安定作用,對神經(jīng)衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。
百合還能滋陰潤肺,對陰虛燥咳也非常有效。
雪梨:梨性涼,微寒,有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效,秋季常有呼吸系統(tǒng)疾病,所以特別適合吃雪梨。
立秋的到來,預(yù)示著四季更迭,炎熱的夏天即將迎來冷峻的秋季。這個季節(jié),對于中老年人群而言,是一個尤為需要注意身體調(diào)養(yǎng)的時切。
2023-08-04 10:40:57提醒中老年:立秋前后7月21日中伏,老祖宗說:1不曬,2不吃,3不做,順應(yīng)節(jié)氣一年安康隨著7月21日的中伏即將到來,我們會步入夏季最炎熱的日子。
2023-07-18 14:04:117月21日中伏