回籠覺(jué)越睡危害越大嗎？回籠覺(jué)對(duì)身體到底好不好
據(jù)說(shuō)，人類(lèi)最大的神秘組織，是——“回籠教（覺(jué)）”。
加入這個(gè)教的人，都有一個(gè)絕技：只要念一句咒語(yǔ)“沒(méi)事，再睡五分鐘”，下次醒來(lái)，就會(huì)直接穿越到2小時(shí)以后！
甚至有些人，在起床做/吃了早餐、洗澡看書(shū)、運(yùn)動(dòng)跑步、處理工作……之后，又爬回床上，繼續(xù)睡。
再次醒來(lái)，有人覺(jué)得神清氣爽，精神百倍；
但有人卻覺(jué)得反而頭昏腦脹，更累了！
回籠覺(jué)對(duì)身體到底好不好呢？讓我們來(lái)一探究竟。
“回籠覺(jué)”和“回鍋肉”一樣，重點(diǎn)在一個(gè)“回”字：
已經(jīng)醒了，但還是累；已經(jīng)起了，但還是累；已經(jīng)做了一些事了，但還是好想好想回到床上。
對(duì)于大多數(shù)成年人來(lái)說(shuō)，每天睡夠7到9個(gè)小時(shí)就夠了[1]。
在睡到“自然醒”之前，身體各器官（尤其大腦）就已經(jīng)逐漸由抑制向興奮狀態(tài)過(guò)渡。
自然醒來(lái)后，雖然可能有點(diǎn)不適，但一般幾分鐘后就會(huì)緩解，不會(huì)感覺(jué)很累，也并不需要睡回籠覺(jué)。
而有些人因工作、學(xué)習(xí)或娛樂(lè)，經(jīng)常睡眠不足，那么就需要多睡一會(huì)兒。
如果是被噪音、鬧鐘吵醒或驚醒，情況也會(huì)不一樣。
這時(shí)，大腦的興奮程度還不夠，大腦皮層還在發(fā)出“繼續(xù)睡呀”指令，讓人想繼續(xù)睡覺(jué)。
這就是回籠覺(jué)如此誘人的原因。
回籠覺(jué)本質(zhì)上是對(duì)“睡眠不足”的一種補(bǔ)償。
不同人需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)不同。睡個(gè)“回籠覺(jué)”不僅可以恢復(fù)體力，補(bǔ)充睡眠，還可以穩(wěn)定情緒，消除焦慮和抑郁，讓白天的精神和情緒更好[2]。
平心而論，如果環(huán)境和條件允許（比如周末），偶爾睡個(gè)回籠覺(jué)，并沒(méi)有什么壞處。
如果昨晚沒(méi)睡好，而今天又有特別需要集中精力的任務(wù)，那么睡個(gè)回籠覺(jué)可以提高工作效率，幫你找回最佳狀態(tài)！
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