手機開護眼模式就能護眼？醫(yī)生回應緩解視疲勞還需正確用眼

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2024-06-07 10:10:10 西部網(wǎng)

手機開護眼模式就能護眼？醫(yī)生回應

6月6日迎來全國第29個“愛眼日”，在這個強調(diào)眼睛健康的重要時刻，現(xiàn)代社會中手機、電腦等電子產(chǎn)品日益普及，對人們的近視防控構成了嚴峻挑戰(zhàn)。為了探討有效的眼部保健措施，我們咨詢了西安市人民醫(yī)院（西安市第四醫(yī)院）眼屈光中心的李晶副主任，她分享了一系列實用的護眼知識。手機開護眼模式就能護眼？醫(yī)生回應。

保持眼睛健康，飲食扮演著關鍵角色。李晶副主任建議，應注重攝入富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、胡蘿卜素及鈣質(zhì)的食物，這些營養(yǎng)素對眼睛大有裨益。蛋白質(zhì)是細胞的基本構成部分，可以從肉類、魚類、奶制品、蛋類及豆制品中獲取。維生素A對于維持視覺敏銳度至關重要，缺乏它可能導致夜盲癥或干眼癥，動物肝臟、奶類、蛋黃及富含胡蘿卜素的蔬果都是良好來源。維生素C則具備抗氧化性，能幫助抵御紫外線傷害，多吃橙子、藍莓、獼猴桃等水果有益。盡管許多食物對眼睛有益，李晶副主任提醒，兒童和青少年應避免過量食用甜食，以免加劇近視情況。

長時間注視電子屏幕是現(xiàn)代生活的常態(tài)，卻也引發(fā)了干眼癥的普遍問題。長時間不眨眼睛會使淚膜無法有效覆蓋眼表，引發(fā)眼干乃至視力損害。雖然使用屏幕保護膜和手機的“護眼模式”能在一定程度上減輕藍光傷害，但并不能完全解決因長時間用眼引起的視疲勞、干眼癥等問題。因此，改變用眼習慣才是根本。

李晶副主任給出了幾點具體建議：每用眼20分鐘，遠眺20秒；保持合適的視距，如電視至少3米遠，電腦屏幕50厘米以上，手機33-35厘米；增加眨眼次數(shù)以放松眼睛；避免關燈后看手機；熱敷眼睛有助于放松；保證每日至少兩小時的戶外活動，這對兒童青少年尤為重要，他們每天的娛樂性屏幕時間不宜超過1小時，每周需有至少14小時的戶外活動。另外，定期進行眼部檢查，及時治療眼部不適，也是維護視力的關鍵。

綜上，通過合理膳食、改善用眼環(huán)境與習慣，結合適量的戶外活動，我們可以更有效地保護視力，應對電子時代帶來的挑戰(zhàn)。

(責任編輯：盧其龍 CN070)

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