8月7日立秋，請(qǐng)做到4點(diǎn)，幫助保養(yǎng)身體，為迎接寒冬打好基礎(chǔ)(2)

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2024-08-07 13:22:33 艷子健康新生活

首先，要重視飲食養(yǎng)生的要點(diǎn)

①不要盲目貼秋膘

到了秋天，很多人會(huì)想到這是貼秋膘的時(shí)候，但是請(qǐng)注意，并不是所有人都適合貼秋膘。

對(duì)于身材偏瘦，平時(shí)食欲較小的人可以貼秋膘?？梢赃m當(dāng)多吃羊肉、牛肉、兔肉等肉食，還有牛奶、雞蛋也是相當(dāng)有營(yíng)養(yǎng)的食物，而且每天都可以進(jìn)食。當(dāng)然，很多素食也有貼秋膘的作用，尤其是蛋白質(zhì)含量高的素食，用來(lái)貼秋膘是很好的選擇。像菌菇類(lèi)、大豆類(lèi)食物的蛋白質(zhì)含量不僅高還很優(yōu)質(zhì)。

而對(duì)于身體肥胖，或者平時(shí)飲食中攝入的高脂肪、高蛋白食物較多的人，就不適合貼秋膘了。因?yàn)檫@些人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)本身就過(guò)剩，血液中的膽固醇、血脂、血糖水平都比較高，再貼秋膘不僅不能養(yǎng)生，還可能會(huì)適得其反。

②記住2個(gè)少吃，3個(gè)多吃

少吃瓜果。相信在夏天，大多數(shù)人都吃了很多瓜果，比如非常受歡迎的冰西瓜，還有香瓜、哈密瓜等，這些瓜果口感非常好，不僅水分多，還很甜。不過(guò)，瓜果很多是寒性的，立秋后，氣溫會(huì)慢慢降低，如果還吃寒性的瓜果，可能引起脾胃不適，出現(xiàn)腹痛腹瀉的情況。

少吃隔夜飯菜。立秋時(shí)節(jié)，溫度不會(huì)馬上降下來(lái)，而且秋天干燥，剩菜剩飯容易滋生細(xì)菌，所以，盡量少吃。尤其發(fā)現(xiàn)食物有了異味，或者吃起來(lái)有些發(fā)酸，更不要舍不得扔。

多吃酸味食物。立秋之后陽(yáng)氣開(kāi)始收斂入體，因此，人們的飲食也要順應(yīng)時(shí)節(jié)變化，宜收不宜散。中醫(yī)理論講辛辣食物是發(fā)散屬性，而酸味有收斂的屬性，所以，立秋時(shí)節(jié)要適量吃一些帶酸味的食物，比如柑橘、柚子、烏梅等都是不錯(cuò)的。

多吃可以幫助清熱利濕的食物。立秋時(shí)節(jié)，濕熱交蒸，這時(shí)候脾胃內(nèi)虛，抵抗力也會(huì)有所下降，所以，這時(shí)候適合吃一些清熱利濕的食物，健脾胃、補(bǔ)中氣。建議飲食中適當(dāng)增加蓮藕、冬瓜、扁豆、山藥、薏米仁、紅小豆、茯苓、小米等食物。特別是可以經(jīng)常用薏米、紅小豆、茯苓、山藥等食物打磨成粉，用開(kāi)水泡著喝，口感細(xì)膩，營(yíng)養(yǎng)吸收更全面。

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