8月7日立秋，請做到4點，幫助保養(yǎng)身體，為迎接寒冬打好基礎(chǔ)(3)

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2024-08-07 13:22:33 艷子健康新生活

多食蜂蜜。有些人的體質(zhì)容易上火，尤其到了干燥的秋季，上火的表現(xiàn)很明顯，比如愛長痘、經(jīng)常長口腔潰瘍、出現(xiàn)了便秘等。這時候著急是沒有用的，反而會更上火，應(yīng)該平心靜氣，可以多喝水，多吃一些水果，還有一些新鮮的蔬菜。同時，多喝蜂蜜也是一個不錯的選擇。每天用30度左右的溫開水沖泡一杯蜂蜜喝，可幫助下火，清熱，解毒。

其次，要注意身體保暖

立秋時節(jié)人們體內(nèi)陽氣還處在頂峰狀態(tài)，這個時候血管擴張，腠理開泄，如果不注意身體保暖，很容易讓濕寒之氣趁機入侵身體。進入秋天，早晚溫差很大，中午炎熱，可以少穿衣服，但是到了晚上，氣溫會下降，稍有不注意，就容易著涼感冒。所以，這個時節(jié)一定要根據(jù)氣溫變化，自己適當(dāng)增減衣服。

同時，提醒大家，到了秋天，要減少空調(diào)的使用率。因為秋天，外部環(huán)境中保護人們的“衛(wèi)氣”減弱，陽氣由外向內(nèi)收斂，如果還像夏天一樣，整天躲在空調(diào)房不想出門，冷氣吸收太多，容易出現(xiàn)身熱頭痛、腹痛腹瀉、關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。晚上睡覺，要記得給身體蓋上薄被子，尤其要注意保暖背部，俗語說“夏天蓋肚，冬天蓋背”，到了秋冬季節(jié)，要重視背部的保暖與保養(yǎng)。

然后，要重視養(yǎng)肺

肺中一個嬌臟，它喜潤怕燥。立秋后會出現(xiàn)秋燥，容易傷肺。所以，如果時細(xì)心的人，你就會發(fā)現(xiàn)到了秋天，咽喉炎、鼻炎、支氣管炎比較高發(fā)。

想要在秋天養(yǎng)好肺，一方面要避免空調(diào)環(huán)境，還有煙霧環(huán)境，如果條件可以，在房間增加一臺加濕器是不錯的選擇。一方面要多喝水，因為氣候干燥的季節(jié)，人們皮膚與呼吸道會丟失很多水分。同時，請記得家里門窗要經(jīng)常通風(fēng)換氣，早晨對著窗外多做深呼吸，幫助肺部完成“吐故納新”的工作。

最后，要保證充足的睡眠時間

立秋之后，人們起居應(yīng)遵循“早臥早起，與雞俱興”的原則，這樣既順應(yīng)了陽氣收斂的特性，而且也不是太過分，肺氣可以得到舒展。

“春困秋乏夏打盹”這句話，相信大多數(shù)人都明白，到了立秋之后，人們不僅僅是感覺到困，還有不少人感覺到渾身乏力總是提不起勁。

眾所周知，人困乏的主要原因就是缺少睡眠，進入秋天后，白天的時間會慢慢縮短，很多人取消了午休。所以，到了秋天，晚上一定要早點睡覺，保證每天有7-8個小時的睡眠時間，幫助避免秋乏的現(xiàn)象。

今日立秋：養(yǎng)生注意防暑潤燥。

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(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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