高三女孩壓力過大患上開學綜合征

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2024-08-22 08:54:54 網易

高三女孩壓力過大患上開學綜合征

即將開學，長沙13歲的趙妞妞（化名）出現一系列不適的癥狀，甚至無法入眠。9月份新學期的鐘聲即將敲響，每逢開學，不少學生尤其是青少年會遭遇“開學綜合征”的困擾。

如何輕松愉快地迎接新學期？8月20日，湖南省兒童醫(yī)院心理健康門診胡文靜主任醫(yī)師支招。高三女孩壓力過大患上開學綜合征！

13歲女孩患上“開學綜合征”

“開學綜合征”是指學生們在假期里習慣了較為自由、松散的生活節(jié)奏，開學后突然面臨規(guī)律的作息、繁重的學業(yè)和復雜的人際關系，難免會感到不適應。

13歲的趙妞妞乖巧懂事，是父母和老師眼里品學兼優(yōu)的好學生。但隨著暑假即將結束，趙妞妞開始出現緊張、手抖、尿頻、情緒煩躁不安、難以入睡的癥狀。家長帶她來到湖南省兒童醫(yī)院心理健康門診求助，胡文靜主任醫(yī)師經過診查，給出的妞妞診斷結果為：適應不良綜合征，原因可能是“開學綜合征”。

提前調整作息，關注孩子情緒變化

如何破解孩子的“開學綜合征”？胡文靜主任醫(yī)師提出幾點建議。

首先，調整作息是關鍵。家長們可以提前幫助孩子按照學校的作息時間安排生活，逐步減少孩子看電視、玩游戲的時間，早睡早起，讓孩子的生物鐘提前適應開學的節(jié)奏。

其次，制定合理的學習計劃。家長多多鼓勵和督促孩子完成暑假作業(yè)，陪伴孩子一起制定新學期的學習目標和計劃，讓孩子明確自己的努力方向，同時也能增強他們的自信心和自我管理能力。

最后，關注重視孩子的情緒變化。開學前后，孩子可能會出現焦慮、煩躁等情緒，家長要多與孩子溝通交流，傾聽他們的心聲，給予他們足夠的關愛和支持。

尤其是曾經出現過情緒障礙的孩子，家長可以和孩子提前設想一下在學校可能會發(fā)生哪些事件，尤其是可能面臨哪些挫折、壓力和困難，積極找出應對措施。鼓勵孩子與同學、老師分享假期的經歷和感受，幫助他們盡快融入新學期集體生活。家長還可在開學前陪伴孩子一起看有利于認識情緒、管理情緒的電影，比如《頭腦特工隊》《心靈奇旅》等，幫助孩子們學會管理情緒。

此外，學校也應該為學生創(chuàng)造一個寬松、和諧的學習環(huán)境。教師可以通過開展主題班會、心理輔導等活動，幫助學生調整心態(tài)，緩解開學壓力。

高三女孩壓力過大患上開學綜合征！

(責任編輯：盧其龍 CN070)

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