減重后近8成人群反彈：30%會返回至原點(diǎn)，甚至體重更高

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2025-03-26 09:48:26 新浪

減重后近8成人群反彈。

專家表示，大約20%左右人群在減重后能夠真正維持住自己的體重，80%的人群會反彈，其中30%會返回至原點(diǎn)，甚至體重更高。由于減重過程中，處于低能量狀態(tài)，身體會在短期內(nèi)服從低能量狀態(tài)，從而代謝水平急劇下降。當(dāng)停止減肥后，在低代謝的水平下，恢復(fù)飲食，體重會快速反彈。胖是脂肪的變化，體內(nèi)的炎癥反應(yīng)發(fā)生變化。減重后，體內(nèi)的炎癥反應(yīng)并未康復(fù)，一旦攝入促進(jìn)炎癥的食物后也會長胖。減重后近8成人群反彈。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，全世界每年約有42%的人在嘗試減輕體重。

我們?yōu)槭裁礈p重？對于每個人，動機(jī)可能是不同的。在過去，長久占據(jù)大眾注意的是，年輕女性為了追求瘦而過度減重的討論。

而隨著審美多元化，以及對「白幼瘦」文化的反思。我們被種下了這樣的想法：不必為了追求美，而在減重上投入太多。

但與此同時，2023年一項(xiàng)針對1500萬中國人的體重數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，34.8%的人已超重，14.1%的人則被定義為肥胖人群。

超重和肥胖，作為實(shí)打?qū)嵉慕】低{，又是我們需要面對和解決的現(xiàn)實(shí)問題。

目前常用 BMI 指數(shù)，即 Body Mass Index，來衡量一個人的胖瘦程度。按照中國標(biāo)準(zhǔn)，可以把人群分為四類。

你可以試著算一算：BMI=體重(以千克為單位)/身高的平方(以米為單位)

胖給人帶來的困擾，絕不僅體現(xiàn)在外形上。

體重越來越高，人就會明顯感覺到笨重。身體不再輕盈，甚至難以控制，日常的行動，會越來越費(fèi)力。

膝蓋疼、腰疼和背疼，對很多大體重的人來說，更是家常便飯。研究也發(fā)現(xiàn)，肥胖人群骨關(guān)節(jié)炎高發(fā)，3個人中就有2個被確診。據(jù)報道，需要做全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)的人群中，約50%屬于肥胖群體。