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心臟不好的，記住睡前喝一杯水(2)

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2025-07-16 20:00:32  中國新聞網(wǎng)




2.出現(xiàn)突然的胸悶、憋氣，休息完以后還不能改善，或者是夜里突然憋醒，坐起來以后呼吸才順暢，說明有心血管疾病的風險。




日常生活中哪些行為會“傷心”？




1.運動后直接喝冰水




氣溫高時，人體血管處于擴張狀態(tài)，如果在劇烈運動后，馬上喝大量溫度極低的冷飲，或是即刻吹空調、洗冷水澡，在這些刺激下就可能導致全身血管立即收縮痙攣，血壓突然升高，血液黏稠度增高，出現(xiàn)凝血，引起血管堵塞，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。




2.出汗后直接吹空調




從熱氣騰騰的室外進入室內，對著空調吹一吹，雖然身體會感覺舒爽，但血管和心臟很難適應過大溫差，過度冷熱刺激容易引發(fā)痙攣，導致急性冠脈綜合征的發(fā)生。




3.出汗后立即洗冷水澡




氣溫高時，人體溫度也會升高，洗冷水澡時突然的冷刺激，不僅會使外周血管收縮、血壓升高，有時甚至會引起冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂形成血栓，從而造成急性心梗，危及生命。




4.熬夜




不少人有過這樣的經歷，在某個熬夜的時刻，突然感覺自己心臟“咯噔”了一下，就可能是熬夜帶來的影響。天氣炎熱時心跳容易加快，長期熬夜會增加心血管的壓力，易造成血壓升高、心率加快，長此以往易誘發(fā)心血管疾病。




5.糖飲料代替水




很多人喝白開水總覺得沒有味道，喜歡用飲料代替水。然而，2024年《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊發(fā)的一項研究發(fā)現(xiàn)，與不喝含糖飲料的人相比，每天喝超過2份含糖飲料，與心血管疾病風險增加21%相關。

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