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40歲司機(jī)連續(xù)跑車(chē)后突然暈厥，醫(yī)生提醒：久坐是“沉默殺手”，防血栓要趁早(3)

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2025-10-16 10:29:00  光明網(wǎng)

可能波及多器官：下肢血栓脫落后，還可能堵塞腎臟（導(dǎo)致腎衰）、腸道（導(dǎo)致腸壞死），引發(fā)多器官栓塞，危及生命。

三、這些人最容易“中招”

久坐久臥者：如網(wǎng)約車(chē)司機(jī)、辦公室白領(lǐng)、程序員等每日久坐超過(guò)8小時(shí)者；術(shù)后長(zhǎng)期臥床的病人亦屬高危人群。

有基礎(chǔ)疾病者：高血壓、高血脂、糖尿病等慢病患者，血管壁脆弱；房顫患者血栓風(fēng)險(xiǎn)是常人的五倍。

特殊人群：妊娠期女性、肥胖者、60歲以上老人、長(zhǎng)期服用避孕藥或雌激素類(lèi)藥物的人群。

家族史或既往病史者：曾患血栓者復(fù)發(fā)概率高達(dá)三倍；直系親屬有血栓史者，也存在遺傳易感風(fēng)險(xiǎn)。

四、牢記這四點(diǎn)，讓血管永遠(yuǎn)“不堵車(chē)”

動(dòng)起來(lái)！

久坐者每隔30-40分鐘起身活動(dòng)5分鐘；

每天可做“踝泵運(yùn)動(dòng)”（勾腳、伸腳交替10-15次），幫助下肢血液回流；

每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎行等；

術(shù)后或臥床病人可在醫(yī)生指導(dǎo)下做肢體被動(dòng)運(yùn)動(dòng)或按摩，保持血流暢通。

生活習(xí)慣要健康

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