壓力大生悶氣的人患甲狀腺癌機率更大。近年來，甲狀腺癌的“存在感”越來越強。河南鄭州一名35歲女子就因長期處于精神內(nèi)耗狀態(tài)，習(xí)慣性自責(zé)、過度思慮，依賴助眠藥仍頻繁失眠，最終被確診為甲狀腺癌。這一事件再次將“情緒壓力與甲狀腺健康”的關(guān)系推向公眾視野，引發(fā)熱議。

甲狀腺癌怎么回事？情緒壓力在其中扮演著怎樣的角色？又該怎樣預(yù)防呢？

甲狀腺癌是怎么回事？

想要了解情緒壓力與甲狀腺癌的關(guān)系，首先得知道甲狀腺癌是什么。

甲狀腺位于喉結(jié)下方，形狀類似蝴蝶，是人體重要的內(nèi)分泌器官，主要負(fù)責(zé)分泌甲狀腺素等激素，幫助人體調(diào)節(jié)新陳代謝和鈣元素平衡。當(dāng)甲狀腺內(nèi)部的細(xì)胞異常增生時，便有可能引發(fā)甲狀腺癌，是頭頸部最為常見的惡性腫瘤。

圖源：百度健康醫(yī)典

甲狀腺癌早期沒有明顯癥狀，隨著腫瘤增大，可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)呼吸困難、吞咽困難、聲音嘶啞等癥狀。部分患者可出現(xiàn)頸淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移及遠(yuǎn)處臟器轉(zhuǎn)移，主要轉(zhuǎn)移至肺、肝和骨骼。

高發(fā)、年輕化，女性更易“中招”

近年來，我國甲狀腺癌發(fā)病率逐年上升。2025年體檢報告顯示，甲狀腺癌檢出率高達(dá)48%，位居惡性腫瘤首位。其發(fā)病呈現(xiàn)出年輕化、女性高發(fā)等顯著特點。

此外，情緒敏感型人群、腹型肥胖者、有家族遺傳傾向者都是高危人群。

性格內(nèi)向、追求完美、習(xí)慣自我否定的人群更容易產(chǎn)生情緒內(nèi)耗。35歲的李女士（化名）就是典型案例。

《柳葉刀》子刊研究指出，腰圍每增粗5厘米，甲狀腺癌風(fēng)險升高11%。當(dāng)女性腰圍≥85cm、男性≥90cm時，風(fēng)險可達(dá)正常人群的1.49倍。脂肪細(xì)胞釋放的炎癥因子會刺激甲狀腺細(xì)胞增殖，同時肥胖者體內(nèi)雌激素水平升高，可能直接作用于甲狀腺，增加癌變風(fēng)險。

如果一級親屬（父母、兄弟姐妹）在30歲前確診甲狀腺乳頭狀癌，其子女的遺傳概率約為50%。這類人群建議從20歲開始每年進(jìn)行甲狀腺超聲檢查。

情緒壓力如何“攻擊”甲狀腺？

當(dāng)前，甲狀腺癌發(fā)生的確切機制仍不十分清楚，現(xiàn)有研究表明與性別、放射史、遺傳因素、內(nèi)分泌因素等有關(guān)。而敏感、猜忌、緊張等情緒內(nèi)耗容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂和機體免疫力下降，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)各項生理功能失調(diào)而引發(fā)癌癥。

甲狀腺對情緒變化極為敏感。當(dāng)人處于焦慮、憤怒等負(fù)面情緒時，腎上腺軸（HPA軸）被激活，皮質(zhì)醇分泌激增，直接抑制甲狀腺激素的合成與釋放。長期內(nèi)分泌紊亂易誘發(fā)細(xì)胞異常增殖。

不良情緒會抑制免疫功能，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)紊亂，“誤傷”甲狀腺細(xì)胞，增加DNA突變的風(fēng)險，使甲狀腺細(xì)胞異常增殖。

相關(guān)醫(yī)學(xué)團隊對1200名甲狀腺癌患者的回溯性研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常感到壓力者的患病風(fēng)險是常人的2.127倍，有“生悶氣”習(xí)慣的人群患病風(fēng)險更高達(dá)3.429倍，合并失眠癥狀者的癌變概率增加113%，進(jìn)一步印證了情緒管理在甲狀腺健康中的關(guān)鍵作用。

預(yù)防與保護(hù)

調(diào)節(jié)情緒，放松自己，避免長期精神內(nèi)耗。當(dāng)感到焦慮時，可以采用呼吸法平緩情緒——吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒，重復(fù)3輪；還可以通過運動、冥想等方式釋放壓力；與親朋好友傾訴，避免負(fù)面情緒堆積。

運動能促進(jìn)甲狀腺激素受體敏感性，改善代謝水平。飲食方面，需要減少高糖高脂飲食，適量攝入碘，避免過量或缺乏。

調(diào)整作息，盡量在11點前入睡，保證充足的睡眠時間。睡眠不足會導(dǎo)致TSH（促甲狀腺激素）水平異常升高。睡前1小時避免使用電子設(shè)備，可顯著改善甲狀腺激素節(jié)律。

定期檢查。建議健康人群35歲后每5年進(jìn)行一次甲狀腺功能檢查和彩超；高危人群最好是每年檢查1次。

自我初查，可以仰頭觀察頸部是否對稱，手指輕按氣管兩側(cè)，做吞咽動作感受有無腫塊滑動。如果出現(xiàn)脖子變粗，氣管兩側(cè)可觸及不規(guī)則且可移動的結(jié)節(jié)，吞咽時腫塊滑動感明顯等情況，建議盡快就醫(yī)。

甲狀腺癌的高發(fā)，既是身體對長期壓力和不良生活方式的“抗議”，也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早篩技術(shù)進(jìn)步的“警示”。即便確診，多數(shù)患者也能通過規(guī)范治療獲得較好的治療效果，因此不必恐慌。調(diào)節(jié)好情緒和生活習(xí)慣，給甲狀腺減減壓，也為我們自己的健康加點分。