6個(gè)好習(xí)慣保護(hù)心臟冬季護(hù)心要點(diǎn)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-12-20 15:40:37 新浪財(cái)經(jīng)

寒潮來襲，湖州市氣溫明顯下降，心腦血管疾病進(jìn)入高發(fā)期。市疾控中心慢病科數(shù)據(jù)顯示，近3年來冬季冠心病發(fā)病人數(shù)較其他季節(jié)平均高出約28%。

低溫天氣下，血管遇冷收縮、血壓升高，血液黏稠度增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易誘發(fā)心梗、腦梗等急癥。為了有效預(yù)防，需記住以下護(hù)心要點(diǎn)：

重點(diǎn)保護(hù)關(guān)鍵部位，如頭部、頸部、手部和腳部，避免寒風(fēng)直接刺激血管。夜間睡眠時(shí)注意蓋好被子，尤其護(hù)住胸口和腹部，防止夜間低溫引發(fā)不適。

飲食上推薦暖而清淡的原則，適當(dāng)增加溫?zé)?、易消化的食物，如熱粥、燉菜和湯面。減少高鹽、高脂食物的攝入，多選用新鮮蔬菜、水果及優(yōu)質(zhì)蛋白。養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，每日飲用溫水約1500至2000毫升。

戶外活動(dòng)應(yīng)安排在上午10時(shí)后或下午陽光充足的時(shí)段，選擇散步、太極拳等節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)方式。開始前充分熱身，如運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、氣短或頭暈等不適，立即休息。

高血壓患者建議每日于清晨服藥前、晚間睡前固定時(shí)間測量血壓，并做好記錄。遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，切忌自行停藥、改量。若血壓持續(xù)高于140/90mmHg，或出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀，及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案。

日常保持心態(tài)平和，避免與人爭執(zhí)、過度思慮?？梢酝ㄟ^聽舒緩的音樂、與家人朋友聊天、培養(yǎng)興趣愛好等方式緩解壓力。

留意身體發(fā)出的求救信號(hào)，如突發(fā)的、持續(xù)的胸痛，感覺如壓榨、緊縮或撕裂般，有時(shí)會(huì)放射至肩背、手臂或下頜。若無明顯胸痛卻出現(xiàn)嚴(yán)重的心慌氣短、大汗淋漓、莫名的惡心乏力或頭暈?zāi)垦?，也要高度警惕?/p>

卒中征兆可參考“120”口訣：看臉是否不對(duì)稱、口角歪斜；查兩只手臂平行舉起，是否一側(cè)無力下垂；聆聽言語是否清晰。一旦出現(xiàn)上述任何情況，立即停止一切活動(dòng)，靜臥或靜坐，保持鎮(zhèn)定，第一時(shí)間撥打120急救電話，清晰說明癥狀和準(zhǔn)確地址。不要自駕或由家人駕車前往醫(yī)院，以免途中發(fā)生意外或延誤專業(yè)救治。等待救援期間，保持患者呼吸通暢，如有醫(yī)囑的急救藥物（如硝酸甘油），可在明確指征下使用。若患者意識(shí)喪失、無呼吸，應(yīng)立即開始心肺復(fù)蘇。

(責(zé)任編輯：zx0001)

關(guān)閉

6個(gè)好習(xí)慣保護(hù)心臟 冬季護(hù)心要點(diǎn)

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

6個(gè)好習(xí)慣保護(hù)心臟冬季護(hù)心要點(diǎn)