冬天外出你會(huì)戴帽子嗎保暖又防病

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2025-12-21 09:09:36 光明網(wǎng)

冬天外出時(shí)戴帽子不僅保暖還能防病。有研究表明，在靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽子，氣溫為15℃時(shí)，人體約三分之一的熱量會(huì)從頭部散發(fā)；而氣溫在4℃左右時(shí)，約一半的熱量會(huì)從頭部跑掉。醫(yī)生指出，冬天戴帽子就像給身體加上一個(gè)“暖瓶塞”，減少熱量散發(fā)，讓身體更好地保暖，還有助于預(yù)防多種疾病。

冬季是腦卒中的高發(fā)季節(jié)。溫度每降低1℃，腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)升高1.13個(gè)百分點(diǎn)，死亡風(fēng)險(xiǎn)升高1.2個(gè)百分點(diǎn)。這可能與頭部生理結(jié)構(gòu)有關(guān)：人體頭部血管豐富但缺乏脂肪保溫，熱量散失占全身30%以上。低溫會(huì)直接刺激頭皮血管急劇收縮，導(dǎo)致全身系統(tǒng)血壓劇烈波動(dòng)。對(duì)于已有動(dòng)脈粥樣硬化的中老年人，寒冷刺激與血管痙攣會(huì)導(dǎo)致血管進(jìn)一步收窄與血栓形成，從而引發(fā)缺血性卒中；同時(shí)，血壓波動(dòng)還可能沖破腦內(nèi)脆弱的小血管，誘發(fā)腦出血。

看似普通的帽子實(shí)則是冬季護(hù)腦利器，其核心益處集中在三個(gè)方面：首先，穩(wěn)定血壓，減少血管應(yīng)激。帽子能阻擋冷空氣直接侵襲，避免頭部血管反復(fù)收縮擴(kuò)張，幫助高血壓患者控制血壓波動(dòng)。臨床觀察顯示，持續(xù)戴帽的高血壓人群，冬季收縮壓波動(dòng)幅度可控制在8—12毫米汞柱，遠(yuǎn)低于未戴帽者的20毫米汞柱以上，大幅降低血管破裂或血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。其次，改善腦部供血。頭部保暖能維持腦血管的正常舒張狀態(tài)，保證腦組織充足而穩(wěn)定的供氧，避免因腦血流量的劇烈波動(dòng)導(dǎo)致腦組織的缺血或出血。研究顯示，冬季堅(jiān)持頭部保暖可使輕型腦梗死發(fā)病率下降近18%。最后，減少誘發(fā)因素。頭部保暖可減少感冒、呼吸道感染的發(fā)生，而感染是腦血管病急性發(fā)作的重要誘因。同時(shí)，帽子也能緩解低溫引發(fā)的血管性頭痛，避免疼痛刺激導(dǎo)致的血壓升高。

科學(xué)戴帽也很重要，需要避免以下誤區(qū)：濕發(fā)戴帽可能導(dǎo)致頭皮感染，增加腦血管應(yīng)激風(fēng)險(xiǎn)；長(zhǎng)期戴帽不摘會(huì)導(dǎo)致頭皮血液循環(huán)不暢，反而違背“穩(wěn)定血管狀態(tài)”的初衷；戴過(guò)緊或過(guò)厚的帽子會(huì)壓迫頭皮動(dòng)脈，導(dǎo)致腦部供血不足，出現(xiàn)頭暈、頭脹等癥狀。

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