張伯禮院士解讀冬至如何養(yǎng)生 固護陽氣順應(yīng)閉藏
冬至在傳統(tǒng)民俗中占據(jù)重要地位，中醫(yī)認為這是養(yǎng)生調(diào)護的關(guān)鍵時期。進入冬至?xí)r節(jié)，如何養(yǎng)生才能安然過冬呢？
冬季出行時要特別注意保暖。頭部是陽氣匯聚之處，外出時應(yīng)戴帽子，進入室內(nèi)后再摘掉。這對有心腦血管基礎(chǔ)疾病的人來說尤為重要，可以預(yù)防心肌梗死、腦卒中等急性病癥。
腳部離心臟最遠且皮下脂肪較薄，容易受寒。睡前可以用溫水泡腳10到20分鐘，并按摩涌泉穴，有助于氣血暢通和提高睡眠質(zhì)量。
冬季不僅身體需要“藏”，精神也需要學(xué)會“藏”?？梢酝ㄟ^聽舒緩音樂、養(yǎng)綠植、寫詩或與朋友聊天等方式來養(yǎng)心。張伯禮院士建議，還可以通過寬衣解帶、放松閉目、調(diào)整呼吸的方法來調(diào)息，吸氣要深、呼氣要慢、意守丹田，持續(xù)幾分鐘后睜開眼睛，會感到身心放松。
冬至進補不能蠻補。藥補不如食補，食補不如神補。人參等補品并非人人適用，應(yīng)因人而異。對于手腳發(fā)涼、怕冷的人，推薦當(dāng)歸生姜羊肉羹，用羊肉、當(dāng)歸和生姜制成的湯羹開胃又暖身。若需滋陰潤燥，可選擇百合山藥粥，其中百合養(yǎng)肺、山藥養(yǎng)脾、大棗和血，有助于健脾益氣，增強身體吸收營養(yǎng)的能力。
(責(zé)任編輯：zx0001)
關(guān)閉
盧浮宮失竊案最新監(jiān)控畫面曝光 4分鐘內(nèi)珠寶被盜
盧浮宮失竊案最新監(jiān)控畫面曝光2026-01-19 11:23:29
韓國青瓦臺更換政務(wù)首席秘書 洪翼杓接任引發(fā)關(guān)注
韓國青瓦臺更換政務(wù)首席秘書2026-01-19 11:21:43
德15名軍事人員格陵蘭島停留44小時 秘密撤離引發(fā)猜測
德15名軍事人員格陵蘭島停留44小時2026-01-19 11:20:31
歐盟37人大軍少了15人！丹麥部隊手里的武器，都是美式武器
歐盟37人大軍少了15人2026-01-19 09:49:16
韓國青瓦臺更換政務(wù)首席秘書 洪翼杓接任引發(fā)關(guān)注
韓國青瓦臺更換政務(wù)首席秘書2026-01-19 11:21:43
伊朗緊急發(fā)出“全面戰(zhàn)爭”警告 局勢緊張升級
伊朗緊急發(fā)出全面戰(zhàn)爭警告2026-01-19 11:11:19
俄稱打擊烏能源交通基礎(chǔ)設(shè)施 瞄準(zhǔn)戰(zhàn)爭命脈
俄稱打擊烏能源交通基礎(chǔ)設(shè)施2026-01-19 11:23:54
廣西大明山溪水變色被污染系謠言 茶色溪水自然形成
廣西大明山溪水變色被污染系謠言2026-01-19 11:14:02
00后幫百位聽障人士走出無聲世界 用影像為百位聽障者打開世界的聲音
00后幫百位聽障人士走出無聲世界2026-01-19 11:18:40
現(xiàn)貨金銀漲瘋了 雙雙創(chuàng)歷史新高
現(xiàn)貨金銀漲瘋了2026-01-19 11:10:35
A股又一翻倍牛股誕生 珂瑪科技股價創(chuàng)新高
A股又一翻倍牛股誕生2026-01-19 11:19:13
歐洲被美國逼到墻角 被迫尋求與俄對話
歐洲被美國逼到墻角2026-01-19 09:50:36
日媒曝中國要求日企提交更詳盡材料 稀土出口受限引發(fā)連鎖反應(yīng)
日媒曝中國要求日企提交更詳盡材料2026-01-19 10:56:18
神20返回任務(wù)圓滿成功 艙內(nèi)物品狀態(tài)良好
神20返回任務(wù)圓滿成功2026-01-19 10:55:16
德：將同歐洲伙伴應(yīng)對美加稅 歐盟反制清單激活
德將同歐洲伙伴應(yīng)對美加稅2026-01-19 10:59:27
現(xiàn)場畫面：車廂側(cè)翻、乘客跳窗逃生 西班牙高鐵脫軌已致21人死亡 百余人受傷
現(xiàn)場畫面,車廂側(cè)翻,乘客跳窗逃生西班牙高鐵脫軌已致21人死亡2026-01-19 11:15:53
臺退將稱殲20將改變西太軍力平衡
臺退將稱殲20將改變西太軍力平衡2026-01-19 09:45:57
盧浮宮失竊案最新監(jiān)控畫面曝光 4分鐘內(nèi)珠寶被盜
盧浮宮失竊案最新監(jiān)控畫面曝光2026-01-19 11:23:29
韓媒：東亞球隊在西亞刮起“東風(fēng)” 東亞足球崛起新篇
韓媒,東亞球隊在西亞刮起東風(fēng)2026-01-19 11:15:26
神二十成功著陸 應(yīng)急救援彰顯航天韌性
神二十成功著陸2026-01-19 09:50:07
加密幣集體跳水 關(guān)稅爭端引發(fā)市場動蕩
加密幣集體跳水2026-01-19 11:10:16
“南天門計劃”是科幻？未來空天趨勢探析
南天門計劃是科幻2026-01-19 09:34:33
德15名軍事人員格陵蘭島停留44小時 秘密撤離引發(fā)猜測
德15名軍事人員格陵蘭島停留44小時2026-01-19 11:20:31
小米新SU7刷新24小時耐力挑戰(zhàn)紀(jì)錄 三電系統(tǒng)實力強勁
小米新SU7刷新24小時耐力挑戰(zhàn)紀(jì)錄2026-01-19 11:17:44
應(yīng)屆生的求職反轉(zhuǎn)記 從屢屢碰壁到成功入職
應(yīng)屆生的求職反轉(zhuǎn)記2026-01-19 11:12:14
南部戰(zhàn)區(qū)發(fā)聲：完全正當(dāng)合法 無人機正常訓(xùn)練
南部戰(zhàn)區(qū)發(fā)聲,完全正當(dāng)合法2026-01-19 09:41:19
特朗普為何中止對伊朗動手 盟友壓力與軍事評估叫停戰(zhàn)爭
特朗普為何中止對伊朗動手2026-01-19 09:44:05
歐洲多國出兵格陵蘭 北約駐軍計劃啟動
歐洲多國出兵格陵蘭2026-01-19 11:05:44
美媒聲稱目前還沒有六代機！
美媒聲稱目前還沒有六代機2026-01-19 08:50:34
血戰(zhàn)利曼！15公里戰(zhàn)線烏軍只部署千人 烏軍防線告急
血戰(zhàn)利曼,15公里戰(zhàn)線烏軍只部署千人2026-01-19 10:23:22
政府背書的惠民保為啥賣不動了 參保者“獲得感”不足
政府背書的惠民保為啥賣不動了2026-01-19 11:20:15
歐美因格陵蘭島再掀貿(mào)易戰(zhàn) 市場波動加劇
歐美因格陵蘭島再掀貿(mào)易戰(zhàn)2026-01-19 11:18:56
美國移民執(zhí)法政治化的結(jié)構(gòu)性裂變 街頭沖突映射深層分裂
美國移民執(zhí)法政治化的結(jié)構(gòu)性裂變2026-01-19 11:02:48
伊朗最高領(lǐng)袖：美國和以色列是伊朗暴力事件幕后黑手 指責(zé)特朗普造成傷亡
伊朗最高領(lǐng)袖,美國和以色列是伊朗暴力事件幕后黑手2026-01-19 10:44:46
核磁檢查嚴(yán)禁攜帶金屬物品的原因，嚴(yán)禁金屬入內(nèi)背后有致命教訓(xùn)
核磁檢查嚴(yán)禁攜帶金屬物品的原因2026-01-19 11:09:00
相關(guān)新聞
伯禮醫(yī)堂等機構(gòu)均與張伯禮院士無關(guān) 嚴(yán)正聲明澄清事實
2025-10-22 21:08:06伯禮醫(yī)堂等機構(gòu)均與張伯禮院士無關(guān)張伯禮院士授權(quán)發(fā)布嚴(yán)正聲明 澄清冒名機構(gòu)誤導(dǎo)公眾
2025-10-23 11:55:23張伯禮院士授權(quán)發(fā)布嚴(yán)正聲明多個組織機構(gòu)冒充張伯禮院士帶貨 嚴(yán)正聲明辟謠誤導(dǎo)
2025-10-22 14:16:47多個組織機構(gòu)冒充張伯禮院士帶貨張伯禮嚴(yán)正聲明 冒用姓名者將被追責(zé)
2025-10-22 14:58:16張伯禮嚴(yán)正聲明張伯禮從未授權(quán)同名醫(yī)館藥房 嚴(yán)正聲明澄清誤導(dǎo)
2025-10-22 07:43:55張伯禮從未授權(quán)同名醫(yī)館藥房冬至養(yǎng)生3個秘訣快收藏 科學(xué)抵御寒冬
2025-12-21 09:51:36冬至養(yǎng)生3個秘訣快收藏
