醫(yī)生提醒倒頭就睡或是身體在報(bào)警 秒睡背后隱患多
你是不是經(jīng)常晚上躺在床上翻來覆去半小時(shí)還睡不著？而生活中那些“沾枕頭就睡著”的人，卻讓你羨慕不已？
醫(yī)生提醒，“倒頭就睡”有時(shí)并不是“睡眠好”的表現(xiàn)，而可能是身體發(fā)出的“報(bào)警信號(hào)”。
“秒睡”背后可能存在隱患。生活中不少人“倒頭就睡”，這背后可能隱藏兩大健康問題：生活方式警報(bào)和某些疾病信號(hào)。
長期熬夜到凌晨、每天只睡4～5小時(shí)的人，其身體處于極度透支狀態(tài)，大腦會(huì)啟動(dòng)“強(qiáng)制關(guān)機(jī)”模式：沾床就著，甚至坐著都能睡著。但這種睡眠就像“打補(bǔ)丁”，深度睡眠嚴(yán)重不足，反而會(huì)出現(xiàn)越睡越累、記憶力下降、免疫力下降等問題。
發(fā)作性睡病、睡眠呼吸暫停綜合征等都是可能導(dǎo)致“秒睡”的原因之一，不僅影響夜間睡眠的質(zhì)量，還可能帶來白天過度嗜睡的問題。發(fā)作性睡病表現(xiàn)為在白天突然不可抗拒地入睡，哪怕是在工作、吃飯、走路時(shí)都可能突然睡著。睡眠呼吸暫停綜合征由于夜間反復(fù)缺氧導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)被嚴(yán)重破壞，雖然很快入睡，但睡眠質(zhì)量極差、大腦和身體得不到充分休息。白天會(huì)表現(xiàn)出嗜睡、注意力不集中、記憶力下降等癥狀。
好的睡眠往往是有完整的睡眠周期。睡眠是周期性的、動(dòng)態(tài)變化的一個(gè)完整睡眠周期，包含占比20%的“快速眼動(dòng)睡眠（REM）”和占比80%的“非快速眼動(dòng)睡眠（NREM）”。國際睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)將睡眠分為五個(gè)階段，每個(gè)階段約80～100分鐘。過短的睡眠時(shí)間會(huì)破壞睡眠周期的完整性，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。因此，保證睡眠時(shí)間，是提高睡眠質(zhì)量的有效手段。
平時(shí)我們可以通過以下幾條來判斷是否擁有“好的睡眠”：
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