再繼續(xù)這樣鍛煉，你的血管就廢了！中老年人千萬不要“過度運(yùn)動(dòng)”(3)
然而，血管最怕遇到這幾個(gè)問題：
血管“壓力大”——血管長期承受過高壓力，會(huì)逐漸損傷血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈硬化，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
?血管“阻力大”——血管狹窄或斑塊堆積導(dǎo)致血流受阻，心臟需更費(fèi)力泵血，可能引發(fā)冠心病、腦供血不足等問題。
?血管“結(jié)成塊”——血栓（結(jié)塊）過大易堵塞血管，造成心肌梗死、腦卒中或肺栓塞等致命后果，需及時(shí)干預(yù)。
想要保護(hù)血管，需要從生活中的細(xì)節(jié)做起，這幾點(diǎn)很重要。
1、高質(zhì)量飲食
飲食上要注意多吃健康食物，地中海飲食模式對(duì)健康有很大好處，即以蔬果、全谷物、豆類、堅(jiān)果等為主，減少攝入精制碳水，多吃豆類、堅(jiān)果、魚類、海鮮以及低脂乳制品?？蛇m量攝入瘦肉，不吃加工肉。
2、戒煙限酒
煙酒都是明確的一類致癌物，經(jīng)常吸煙飲酒會(huì)增加癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，還與心臟病、房顫、中風(fēng)以及猝死等疾病的發(fā)生存在直接相關(guān)性。
3、規(guī)律作息
每日要保持7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，對(duì)降低高血壓、冠心病以及心力衰竭的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)均有好處。
4、定期體檢
定期體檢可幫助及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體存在的異常，血管異常也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并及時(shí)做出干預(yù)措施。
運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有好處是毋庸置疑的，但前提是一定要健康運(yùn)動(dòng)，盲目過度運(yùn)動(dòng)只會(huì)帶來反效果。
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