三九的第一天迎接冬天最冷時刻(3)

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2026-01-08 08:21:42 大象新聞

很多人聽說過“三伏貼”，其實還有“三九貼”是它的絕配。簡單來說，三伏貼是“趁熱打鐵”去祛濕，三九貼是“順勢而為”來補陽。對于哮喘、鼻炎、容易感冒的體質(zhì)，醫(yī)生通常會建議在這個時節(jié)進行穴位貼敷，這叫“夏病冬治”。

寒冷的三九天，健康人群可以選擇每晚泡腳。中醫(yī)認為“寒凝則滯，溫通則行”，足部是“六經(jīng)之根”，熱水泡腳有助于溫陽散寒，促進局部氣血運行，緩解小腿酸脹僵硬，還能改善睡眠質(zhì)量。水溫40℃左右即可，這一溫度既能有效促進血液循環(huán)，又不易造成過度刺激。此外，泡20分鐘微微出汗即可，泡到大汗淋漓反而傷陽氣，還可以根據(jù)需求加點艾葉、生姜、花椒等。

冬季是生機潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時機，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時進補，可以增加營養(yǎng)、祛寒氣、壯身體?？蛇m當(dāng)多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時段腎氣當(dāng)令，多吃黑色的食物，可以入腎補氣，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，做成粥或者打成糊，既養(yǎng)生又好喝，比喝奶茶健康多了。

要想健康愉快地度過寒冷的“三九天”，還有幾個實用建議：不要露腿露腳踝，老老實實穿上保暖褲、長襪等，羽絨服該穿就穿，秋褲該塞就塞，帽子該戴就戴。冬天講究“藏”，最遲晚上23點前睡覺才是給身體充電。而熬夜是在透支你僅存的“陽氣”，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)皮膚變差、精力不濟，甚至有頭疼、心臟疼等情況。人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出鍛煉，溫度適宜時可以選擇室外鍛煉；不建議做大汗淋漓的運動，可以做溫和運動，比如瑜伽、八段錦、快走、做體操等。年輕人更應(yīng)當(dāng)適量活動，動則生陽，一直不動反而更冷。

“三九”雖然冷，但也是春天的序曲。古人在這八十一天里數(shù)著日子過冬，我們或許在暖氣房里點著外賣，雖然形式變了，但對溫暖和健康的向往從未改變。這最冷的日子，往往也是最需要溫情的時候。記得給爸媽打個電話提醒他們保暖，也記得在這個寒冬里，熱一杯牛奶，吃好也穿暖，照顧好那個努力生活的自己。畢竟，沒有一個冬天不可逾越，也沒有一個春天不會來臨。

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(責(zé)任編輯：zx0176)

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