女生為緩解痛經(jīng)喝紅糖水胖20斤 適量調(diào)理更健康
女生為緩解痛經(jīng)喝紅糖水胖20斤 適量調(diào)理更健康！一位20多歲的患者為了緩解痛經(jīng)連喝一年紅糖水，結果體重增加了20斤。浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科主任于慧敏表示，痛經(jīng)是許多女性常見的婦科問題，在中醫(yī)看來，其根源常與氣血相關。調(diào)理方法包括養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。對于手腳冰涼、畏寒的女性，可以采用干姜、肉桂泡水或在經(jīng)期前飲用生姜紅糖水來溫通御寒、緩解疼痛。但這些方法需適量使用。
冬季是進補養(yǎng)生的好時節(jié)，于慧敏分享了一些秋冬養(yǎng)生的小竅門。冬季保暖遵循“三不凍”原則：不凍足、不凍頭、不凍腹。足部保暖很重要，建議穿合適的鞋，不要露腳踝。頭部保暖也很重要，戴帽子、系圍巾很有必要。腹部保暖要注意穿高腰褲，睡覺時也要注意腹部不受涼。背部保暖建議多曬太陽，促進升陽通絡。
泡腳有很多好處，能促進血液循環(huán)、改善睡眠。不同體質(zhì)的人可以用不同的藥材。如果只是手腳怕冷，可以用艾葉、花椒、生姜；如果有動脈硬化、血管狹窄引起的涼、麻，可以加干姜、桂枝，再加一些活血的丹參、紅花等。具體配方最好到醫(yī)院辨證后開具。泡腳水溫建議40-42℃，不要超過45℃，尤其是糖尿病患者或下肢動脈閉塞患者要用溫度計測溫，避免燙傷。泡腳時間不宜過長，一般不超過20分鐘，微微出汗即可。泡腳前要檢查腳部有無潰瘍，泡完后要擦干。
從“秋冬養(yǎng)陰”的中醫(yī)理論出發(fā)，冬季起居應“早睡晚起，必待日光”。一般建議晚上11點前入睡，等太陽出來后起床，老年人覺少的話，6點左右起床比較合適。中醫(yī)認為晚上11點到1點是膽經(jīng)，1點到3點是肝經(jīng)，這段時間睡眠有助于養(yǎng)肝血、養(yǎng)精氣?，F(xiàn)代人很多病與熬夜有關，應順應節(jié)氣調(diào)整作息。
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