晨起后4個(gè)表現(xiàn)血脂可能超標(biāo) 警惕身體信號(hào)

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2026-02-10 14:56:34 光明網(wǎng)

血脂高時(shí)，癥狀通常不明顯，但容易在悄無聲息中逐漸影響血管健康。醫(yī)生指出，早晨起床后是觀察高血脂跡象的好時(shí)機(jī)，一些不起眼的癥狀可能提示血脂超標(biāo)。

早上起床后感到困倦乏力、頭腦不清醒，這可能是由于血液黏稠度增加，血液循環(huán)不暢所致。這種情況一般在早餐后有所改善。另外，血脂高還會(huì)影響腦部血液循環(huán)，導(dǎo)致頭暈頭痛。對(duì)于血脂高的人群來說，過多脂質(zhì)沉積在血管壁上，可能導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，從而出現(xiàn)胸悶氣短。此外，手腳因供血不足而發(fā)麻也是常見癥狀之一。

根據(jù)四個(gè)指標(biāo)可以判斷血脂異常：高膽固醇血癥（TC≥5.2mmol/L）、高甘油三酯血癥（TG≥1.7mmol/L）、高低密度脂蛋白膽固醇血癥（LDL-C≥3.4mmol/L）和低高密度脂蛋白膽固醇血癥（HDL-C＜1.0mmol/L）。如果這些指標(biāo)中有一項(xiàng)或以上異常，則可診斷為血脂異常。

長期高血脂會(huì)帶來嚴(yán)重后果。例如，血液黏稠度增加，容易形成斑塊，斑塊脫落后逐漸形成血栓，對(duì)身體造成威脅。血脂高還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)腎病。同時(shí)，合并糖尿病的患者更容易引起并發(fā)癥。

控制血脂的方法包括限制脂肪攝入，合理膳食，減少飽和脂肪酸及反式脂肪酸的攝入，建議每天油脂攝入總量在20~25克。采用不飽和脂肪酸替代飽和脂肪酸，并避免攝入反式脂肪酸。動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病人群或合并高膽固醇血癥患者應(yīng)限制膳食膽固醇的攝入，每天應(yīng)控制在300毫克以下。

飲食多樣化也很重要，建議多吃蔬菜、水果、全谷物、膳食纖維及魚類。每周進(jìn)行3～5次、每次不少于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、快走、騎車等。保持良好的生活習(xí)慣，如戒煙限酒、避免熬夜等。飲酒是甘油三酯升高的重要因素，需要嚴(yán)格限制酒精攝入。

需要重點(diǎn)關(guān)注血脂的人群包括有動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病史者、高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙等高發(fā)人群、有早發(fā)性心血管病家族史者、家族性高脂血癥患者以及皮膚或肌腱黃色瘤和跟腱增厚者。

對(duì)于40歲以上人群，建議每2～5年檢測一次血脂；動(dòng)脈粥樣硬化性心血管病患者及其高危人群應(yīng)每3～6個(gè)月測一次血脂；因動(dòng)脈粥樣硬化性心血管病住院的患者應(yīng)在入院時(shí)或入院24小時(shí)內(nèi)檢測血脂。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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