男子用網(wǎng)紅減肥法瘦50斤突然痛風(fēng)發(fā)作生酮飲食風(fēng)險大

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2026-02-28 14:40:37 環(huán)球網(wǎng)

2月25日，藝人伊能靜因生酮飲食半年瘦到86斤的話題登上熱搜。她表示通過生酮飲食成功減重，但臉部皮膚卻變得松弛。

生酮飲食是一種高脂肪、低碳水化合物的飲食方式，最初用于治療兒童難治性癲癇。這種飲食模式下，身體糖分消耗殆盡后，被迫分解脂肪產(chǎn)生酮體供能。短期內(nèi)，生酮飲食可以快速減重，因為脂肪分解加快，同時高脂肪、高蛋白的食物容易讓人感到飽腹，從而減少總熱量攝入。

然而，長期極端生酮飲食存在諸多風(fēng)險。31歲的寧波男子小周身高1.8米，體重曾達到200斤。他嘗試生酮飲食三個月，體重降至150斤，但脾氣暴躁，最終因痛風(fēng)急性發(fā)作而就醫(yī)。醫(yī)生解釋，生酮飲食會增加尿酸生成，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。停止生酮飲食后，小周體重迅速反彈至180斤，并伴有乏力和注意力不集中等癥狀。

長期極端生酮飲食可能導(dǎo)致肌肉流失，基礎(chǔ)代謝率下降，易形成易胖體質(zhì)。此外，缺乏果蔬和全谷物會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，肝臟和腎臟負擔加重，還可能引發(fā)心血管疾病。對于某些特定人群，如1型糖尿病患者，盲目嘗試生酮飲食甚至可能誘發(fā)酮癥酸中毒，危及生命。

寧波市第二醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任于驊建議采用限能量平衡膳食進行科學(xué)減重。具體方法包括：碳水化合物占總能量約50%，用部分粗糧代替白米飯；蛋白質(zhì)占比25%，每天攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白；脂肪占比25%，選擇健康脂肪。三餐規(guī)律并定量，每餐吃到七分飽，加餐選擇低熱量、高纖維食物。配合輕中度運動，每周進行3-5次有氧運動和力量訓(xùn)練。做菜盡量用蒸、煮、燉、涼拌的方式，少吃精加工零食，保證每天喝2000毫升左右的水。

如果想短期嘗試“柔生酮”，需嚴格遵守安全底線：開始前做肝腎功能和代謝相關(guān)檢查，排除基礎(chǔ)疾病，尋求專業(yè)指導(dǎo)；每天喝夠2000毫升溫水，定期監(jiān)測酮體數(shù)值；每4周復(fù)查肝腎功能和尿酸，進行人體成分分析。

真正的減重應(yīng)以健康為根本，養(yǎng)成可持續(xù)的生活方式，讓身材和身體狀態(tài)始終保持最佳。

(責任編輯：zhangxiaohua)

關(guān)閉

男子用網(wǎng)紅減肥法瘦50斤突然痛風(fēng)發(fā)作 生酮飲食風(fēng)險大

相關(guān)新聞

今日熱點

頻道熱點

男子用網(wǎng)紅減肥法瘦50斤突然痛風(fēng)發(fā)作生酮飲食風(fēng)險大