張伯禮：久坐不宜超一小時(shí)！

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2026-03-09 09:36:22 中新網(wǎng)

張伯禮：久坐不宜超一小時(shí)！

“晚上睡前，記得把腿蜷起來伸直了往兩邊撇一下，胳膊肘杵在床上抬抬腰。”如果你以為這是哪個(gè)瑜伽博主在賣課，那你就錯(cuò)了！近日，全國人大代表、中國工程院院士張伯禮給出的一條極具畫面感的養(yǎng)生建議。他還劃出了一條“紅線”：久坐不宜超過一小時(shí)?！牭竭@句話，此刻正貼在電腦屏幕前、從上班坐下就沒挪過窩的你，是不是下意識地調(diào)整了一下坐姿，然后……繼續(xù)一動(dòng)不動(dòng)？這不是你的錯(cuò)。在這個(gè)“一個(gè)人干三個(gè)人的活”的職場修羅場里，對于很多打工人來說，久坐不是一種選擇，而是一種“工傷”。張伯禮院士的建議并非空穴來風(fēng)，而是直指現(xiàn)代人，尤其是年輕人最隱形的“健康殺手”。我們的頸椎，正在以驚人的速度衰老。曾經(jīng)被認(rèn)為是“老年病”的頸椎問題，如今已成為年輕職場人的“標(biāo)配”。數(shù)據(jù)觸目驚心：浙江省針對5253名科技工作者的健康調(diào)查顯示，30%的科研人員患有頸椎病，遠(yuǎn)高于全國7%至10%的人群患病率。國內(nèi)一項(xiàng)研究對2000例頸椎病患者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，21-30歲的患者占比高達(dá)25%，1-20歲的患者也占到了12%。這意味著，每4個(gè)頸椎病患者中，就有1個(gè)是90后甚至00后。

張伯禮：久坐不宜超一小時(shí)！

《中國職場健康白皮書》披露，我國職場人群日均久坐時(shí)間高達(dá)9.8小時(shí)，近四成職場人受困于脊柱問題。在18-35歲的患者中，IT工程師、金融從業(yè)者、新媒體運(yùn)營者構(gòu)成了“重災(zāi)區(qū)”。我國20-35歲職場人群的頸椎病患病率正以每年7.8%的速度攀升。有互聯(lián)網(wǎng)公司體檢報(bào)告顯示，89%的90后員工存在頸椎生理曲度變直。

當(dāng)你看到這些數(shù)據(jù)，再摸摸自己僵硬的后頸，是不是聽到骨頭嘎吱作響的聲音？這就是久坐給這一代年輕人打下的“時(shí)代烙印”。

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