推遲到校能否換來“多睡一會兒” 睡眠赤字亟待解決

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2026-03-20 18:11:12 北晚在線

寒假接近尾聲，新學(xué)期悄然將至。對不少學(xué)生而言，從“假期模式”切換至“校園模式”不僅容易產(chǎn)生緊張、焦慮甚至逃避的情緒，還要直面作息調(diào)整、睡眠不足乃至失眠等一系列現(xiàn)實挑戰(zhàn)。

對處于快速發(fā)育期的中小學(xué)生而言，充足且高質(zhì)量的睡眠是支撐他們?nèi)姘l(fā)展的重要基石。近年來，教育部多次發(fā)文明確要求“保障學(xué)生充足睡眠時間”。今年初，多地中小學(xué)取消早讀，推遲學(xué)生到校時間，希望讓孩子“多睡一會兒”。政策一經(jīng)發(fā)布便引發(fā)熱議。

在“推遲學(xué)生到校時間”的相關(guān)新聞留言中，有人為學(xué)生能“多睡一小時”點贊，也有雙職工家長為“上班遲到”擔憂。更有觀點指出，若只調(diào)整到校時間而不真正減輕課業(yè)負擔，恐怕仍會陷入“推遲到校但熬夜依舊”的困境。

這場關(guān)于“到校時間”的討論背后更值得社會正視并聚焦的是當下未成年人“睡眠赤字”日益加劇的嚴峻現(xiàn)狀。醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有“睡眠債/睡眠赤字”的專業(yè)說法：指人體所需睡眠時長與實際獲得睡眠時長之間的累計差額。2025年3月18日，全國愛衛(wèi)辦發(fā)布《睡眠健康核心信息及釋義》，明確不同年齡段人群對睡眠時長的需求不同，且存在個體差異。一般來說，中小學(xué)生需要8-10小時。

權(quán)威調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國青少年“睡眠赤字”已成為普遍存在的現(xiàn)實問題。新華社2025年進行的“中小學(xué)生睡眠時長調(diào)查”顯示，72.34%的受訪初中生家長稱孩子每天睡眠不足8小時；《中國睡眠研究報告2023》顯示，學(xué)生群體每晚平均睡眠時長為7.74小時；《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，初中生的實際睡眠時間平均為7.48小時，小學(xué)生為7.65小時。

專家強調(diào)，判斷是否存在“睡眠赤字”，不能只看時長這一項指標，還需結(jié)合個體主觀感受綜合衡量。即便時長達標，若孩子仍頻繁出現(xiàn)明顯的白天困倦、注意力下降、情緒易激惹、課堂打瞌睡、早晨極難叫醒、周末報復(fù)性補覺等表現(xiàn)，同樣需要警惕睡眠健康問題。

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