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推遲到校能否換來(lái)“多睡一會(huì)兒” 睡眠赤字亟待解決(3)

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2026-03-20 18:11:12  北晚在線

破解這一難題需要學(xué)校、家庭、社會(huì)形成合力，讓課業(yè)負(fù)擔(dān)、學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)匹配青少年身心發(fā)育規(guī)律。學(xué)校需強(qiáng)化作業(yè)管理，嚴(yán)控總量與難度，同時(shí)通過(guò)家長(zhǎng)會(huì)等渠道科普睡眠的重要性，調(diào)研學(xué)生睡眠不足的具體原因，為家長(zhǎng)提供針對(duì)性指導(dǎo)。家庭要主動(dòng)配合減負(fù)要求，引導(dǎo)孩子科學(xué)規(guī)劃時(shí)間，避免額外增加課外輔導(dǎo)負(fù)擔(dān)。

保障睡眠健康還需多維度調(diào)整：保持睡眠規(guī)律，每天上床和起床的時(shí)間應(yīng)盡量固定；堅(jiān)持日常戶外活動(dòng)，尤其在早晨接受陽(yáng)光照射，有助于調(diào)節(jié)生物鐘，提高睡眠質(zhì)量；睡前可通過(guò)閱讀、聆聽(tīng)舒緩音樂(lè)等方式幫助身心放松，避免使用電子產(chǎn)品或完成難度較高的作業(yè)，為入睡做好準(zhǔn)備。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)
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