春季是陽氣升發(fā)、調(diào)養(yǎng)身體的黃金期，打好養(yǎng)生基礎(chǔ)，可以提升接下來一整年的免疫力和精氣神。以下是春季養(yǎng)生應(yīng)避免的一些行為。

春季氣溫反復(fù)無常，晝夜溫差大，早晚涼、中午熱是常態(tài)。過早脫掉厚外套容易著涼感冒。遵循“春捂”原則，出門常備一件輕便外套，靈活應(yīng)對(duì)一天的氣溫變化，重點(diǎn)護(hù)住腰腹、腳踝這些易受涼部位。

春季氣溫回暖、濕度上升，細(xì)菌、病毒進(jìn)入繁殖高峰期。長時(shí)間門窗緊閉會(huì)導(dǎo)致空氣不流通，病菌滋生，家人交叉感冒、呼吸道不適的概率會(huì)大大升高。每天早晚各開窗通風(fēng)20~30分鐘，風(fēng)沙天可以錯(cuò)開大風(fēng)時(shí)段短時(shí)間通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

春季適合出門運(yùn)動(dòng)，但不要急于求成，突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)容易拉傷肌肉、損傷關(guān)節(jié)，還會(huì)耗損陽氣。選擇散步、慢跑、打太極、放風(fēng)箏等舒緩運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，微微出汗即可。

春季肝氣升發(fā)，飲食要以“甘平、健脾、養(yǎng)陽”為主，宜“省酸增甘”。酸味食物吃太多會(huì)導(dǎo)致肝氣過旺，影響陽氣生發(fā)；過于辛辣的食物則會(huì)直接耗損陽氣，打亂身體代謝。少吃火鍋、辣條、酸菜等重酸重辣食物，多吃山藥、紅棗、菠菜、春筍等應(yīng)季甘溫食材，清淡飲食更養(yǎng)脾胃。

春季燥性大，很多人容易喉嚨痛、長口腔潰瘍、口干上火。出現(xiàn)這些癥狀時(shí)不要自行吃清熱解毒藥，這會(huì)傷及陽氣，讓體質(zhì)變虛寒。輕微上火多喝溫水、食用雪梨百合，癥狀嚴(yán)重建議及時(shí)就醫(yī)。

春季對(duì)應(yīng)五臟中的“肝”，肝氣舒暢、心情平和才能讓陽氣順利升發(fā)。動(dòng)不動(dòng)發(fā)火、憋悶氣會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，引發(fā)失眠、頭痛、脾胃不適等問題。發(fā)火前多做深呼吸，暫時(shí)離開讓你煩躁的場景。閑暇時(shí)養(yǎng)養(yǎng)花、看看風(fēng)景、聽聽輕音樂，保持心情愉悅。

春困秋乏，春季很多人總覺得睡不夠，白天昏昏欲睡就干脆賴床、長時(shí)間補(bǔ)覺。春困是身體適應(yīng)季節(jié)變化的正常反應(yīng)，靠“狂睡”根本解決不了，反而會(huì)越睡越?jīng)]精神。保持每晚7~8小時(shí)睡眠，中午午休20~30分鐘即可。室內(nèi)可養(yǎng)些薄荷、薰衣草等提神花草，犯困時(shí)開窗透透氣。

春季粉塵增多、紫外線變強(qiáng)、皮脂腺分泌變旺盛。繼續(xù)用冬季厚重的油性護(hù)膚品容易堵塞毛孔，引發(fā)過敏、泛紅、長痘。循序漸進(jìn)更換護(hù)膚品，把冬季油性霜?jiǎng)Q成清爽補(bǔ)水乳液。做好基礎(chǔ)防曬和保濕，敏感肌避開刺激性護(hù)膚品，做好防護(hù)，遠(yuǎn)離春季肌膚問題。