猝死前身體的3個(gè)求救信號別忽視警惕過度勞累

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2026-03-25 07:26:44 人民日報(bào)健康客戶端

猝死前身體的3個(gè)求救信號別忽視警惕過度勞累！2026年3月24日晚間，知名考研導(dǎo)師張雪峰因心源性猝死，在蘇州去世，享年41歲。早在2023年6月24日，張雪峰曾因過度勞累出現(xiàn)胸悶心悸，被醫(yī)院收治強(qiáng)制住院。據(jù)央視新聞消息，2026年3月24日中午12點(diǎn)26分，他在公司跑步后出現(xiàn)不適，被緊急送至醫(yī)院。張雪峰最近一次在朋友圈發(fā)布內(nèi)容是3月22日，當(dāng)天他打卡了7公里，當(dāng)月累計(jì)跑步72公里。

這則消息讓許多人感到惋惜。在很多人印象中，張雪峰總是精力充沛、活躍在公眾視野，猝死的到來顯得如此突然而殘酷。人們不禁疑問，發(fā)生猝死之前身體會(huì)發(fā)出“求救信號”嗎？哪些因素會(huì)導(dǎo)致心源性猝死的發(fā)生？

研究表明，超過一半的人在猝死前身體確實(shí)發(fā)出了“求救信號”。2016年《內(nèi)科學(xué)年鑒》刊發(fā)的一篇文章顯示，心臟驟停前存在可識別的預(yù)警癥狀，主要為胸痛、呼吸困難和頭暈。在大多數(shù)有先兆癥狀的患者中，這些癥狀在心臟驟停發(fā)生前24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)。如果及時(shí)撥打急救電話，患者的生存率可達(dá)32.1%，而未撥打的患者的生存率僅為6.0%。具體癥狀包括間歇性胸痛、胸部壓榨感；頻繁心悸、呼吸困難、胸悶；以及頭暈、暈厥。

勞累和情緒激動(dòng)是猝死的主要誘因。研究發(fā)現(xiàn)，首要原因是心源性猝死（57.76%），其次是肺源性猝死（21.63%）。在誘因中，情緒激動(dòng)占26%，勞累占25%。長期慢性疲勞與精神緊張是許多無明確既往病史的年輕人發(fā)生猝死的重要誘因。30-63歲是心源性猝死的高發(fā)年齡段。年輕人由于心臟尚未形成代償保護(hù)機(jī)制，更容易因急性心梗誘發(fā)惡性心律失常，導(dǎo)致猝死。

預(yù)防猝死的方法包括：避免熬夜，給心臟足夠的休息時(shí)間；不要過度飽食，減輕心血管負(fù)擔(dān)；戒掉煙酒，減少不良習(xí)慣帶來的傷害；避免過度勞累，累了要多休息；減少久坐，讓身體動(dòng)起來；遇事冷靜，避免情緒激動(dòng)；減少焦慮，保持好心情；適量運(yùn)動(dòng)，不要逞強(qiáng)。健康不是未來才需要考慮的事，而是當(dāng)下的每一天都該守護(hù)的底線。學(xué)會(huì)傾聽身體的聲音，別讓本可以避免的悲劇一次次重演。猝死前身體的3個(gè)求救信號別忽視警惕過度勞累！

(責(zé)任編輯：0882)

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