心源性猝死與跑步有什么關(guān)系科學(xué)跑步降低風(fēng)險

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2026-03-25 11:55:00 金融界

猝死的核心元兇80%以上為未被發(fā)現(xiàn)的心源性問題。3月24日晚，蘇州峰學(xué)蔚來教育科技有限公司發(fā)布官方訃告，張雪峰因心源性猝死，經(jīng)全力搶救無效，于2026年3月24日15時50分在蘇州逝世，年僅41歲。

據(jù)《央視新聞》報道，事發(fā)當(dāng)日中午12點26分，張雪峰在公司跑步后出現(xiàn)不適，被緊急送醫(yī)，最終搶救無效離世，醫(yī)院診斷死亡原因為心源性猝死。就在事發(fā)兩天前，張雪峰還在社交平臺打卡跑步記錄，3月22日完成7公里跑步，當(dāng)月累計跑步里程已達72公里。

這一消息加上他日常堅持跑步的過往，讓“跑步會不會導(dǎo)致猝死”再次成為全網(wǎng)熱議的焦點。不少人陷入恐慌：日常跑步真的有這么高的猝死風(fēng)險嗎？我們又該如何守住運動的安全底線？

跑步本身不是猝死的元兇，不當(dāng)運動疊加潛在基礎(chǔ)疾病才是引發(fā)猝死的核心誘因。健康人群規(guī)律、科學(xué)地跑步，猝死風(fēng)險遠(yuǎn)低于大眾認(rèn)知。2025年國際頂級醫(yī)學(xué)期刊《JAMA》發(fā)表的研究顯示，賽事中心臟驟停發(fā)生率僅為每10萬人0.54-0.60例，其中死亡發(fā)生率僅0.20/10萬，約1/50萬；國內(nèi)馬拉松賽事猝死率約0.44-1.54/10萬，與國際數(shù)據(jù)基本一致。而我國普通人群年心臟性猝死率約40/10萬人，是馬拉松賽事風(fēng)險的近70倍。

長期規(guī)律跑步可降低心血管死亡率20%-40%，規(guī)律運動人群的總體猝死風(fēng)險遠(yuǎn)低于久坐不動人群——后者猝死風(fēng)險是前者的5倍以上。跑步在運動猝死案例中占比偏高（約34%），核心原因是跑步是國內(nèi)參與人數(shù)最多的運動之一，而非跑步本身的風(fēng)險更高。

運動從來都只是猝死的“導(dǎo)火索”，根本原因是身體存在未被發(fā)現(xiàn)的基礎(chǔ)疾病或健康隱患。在所有運動猝死案例中，80%以上的死因都是心源性問題，且不同年齡段人群的核心誘因有明顯區(qū)別。對于35歲以下人群，運動猝死的頭號誘因是肥厚型心肌病、先天性冠狀動脈畸形、心臟離子通道病等遺傳性或先天性心臟結(jié)構(gòu)異常。這類問題平時可能毫無癥狀，普通體檢也很難發(fā)現(xiàn)，一旦進行劇烈運動，就可能誘發(fā)室顫等惡性心律失常，導(dǎo)致心臟驟停。對于35歲以上人群，運動猝死的主要原因是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病（冠心?。?。劇烈運動時，人的心率、血壓驟升，心肌耗氧量暴增，可能誘發(fā)冠脈斑塊破裂，引發(fā)急性心梗、心臟驟停。

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