熬夜后健身易引發(fā)猝死警惕身體風險！

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不少人陷入“熬夜透支身體，靠運動強行補救”的誤區(qū)，甚至為了追求效果進行過量、劇烈運動。對此，湖南省第二人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師柴曉利提醒，長期熬夜與過量劇烈運動疊加，會給心臟帶來致命負擔，大幅提升心源性猝死的發(fā)生風險，這絕非危言聳聽。

長期熬夜本身就是心臟的“隱形殺手”。熬夜時，人體交感神經(jīng)持續(xù)興奮，心率加快、血壓升高，心臟負荷遠超正常狀態(tài)，同時會擾亂心臟正常的節(jié)律，誘發(fā)心律失常、心肌缺血等問題。而運動本是養(yǎng)護心臟的良方，可一旦在熬夜后身體極度疲憊的狀態(tài)下，進行高強度、過量的劇烈運動，就會讓脆弱的心臟“雪上加霜”。此時心臟本就處于疲勞、缺血缺氧狀態(tài)，突然承受劇烈運動帶來的巨大負荷，極易引發(fā)心肌急性損傷、惡性心律失常，進而誘發(fā)心源性猝死。

心源性猝死是指由于心臟原因?qū)е碌耐蝗凰劳?，發(fā)病急、進展快，若得不到及時施救，死亡率極高。

除了心源性猝死，“熬夜透支+運動強補”這種不良生活方式還會帶來諸多健康風險：會導致運動效率大幅下降，身體無法得到有效修復，反而加重肌肉勞損、關(guān)節(jié)損傷；引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)免疫力降低、脫發(fā)、失眠加重等問題；還會損傷腦血管，增加腦梗、腦出血風險，同時影響消化系統(tǒng)，誘發(fā)腸胃疾病。

柴曉利提醒，想要遠離心源性猝死，核心在于早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防。

首先要摒棄“熬夜透支+運動強補”的錯誤模式，保證每天7-8小時規(guī)律睡眠，運動需量力而行，遵循“循序漸進、勞逸結(jié)合”原則，熬夜后絕不進行跑步、健身、球類等劇烈運動，可選擇慢走、拉伸等溫和活動。

其次，關(guān)注身體發(fā)出的預(yù)警信號，出現(xiàn)胸悶、胸痛、心慌、氣短、頭暈乏力、眼前發(fā)黑、出冷汗等癥狀時，立即停止所有活動，及時就醫(yī)檢查。

此外，定期做心電圖、心臟彩超等體檢，尤其是有心臟病家族史、高血壓、高血脂、糖尿病的人群，更要密切監(jiān)測心臟健康。

若不幸發(fā)生心源性猝死，黃金施救時間僅4分鐘，掌握正確急救方法能挽救生命：

第一，第一時間撥打120急救電話，清晰說明事發(fā)地點和情況；

第二，讓患者平躺于平坦硬地面，解開衣領(lǐng)、腰帶，保持呼吸道通暢；

第三，立即進行心肺復蘇，雙手交叉重疊，按壓患者胸骨中下1/3處，按壓深度5-6厘米，頻率每分鐘100-120次，每按壓30次進行2次人工呼吸；

第四，若現(xiàn)場有自動體外除顫器（AED），快速取來按照語音提示操作，AED可自動分析心律，必要時電擊除顫，是搶救心源性猝死的關(guān)鍵設(shè)備。

專家強調(diào)，健康從無捷徑，熬夜透支的身體，無法靠運動強行彌補。尊重身體的休息規(guī)律，科學運動、規(guī)律作息，才是守護心臟健康的根本。