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去年中國人平均睡眠不足7小時 中年人睡得最少

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2026-03-25 13:07:19  新浪

去年中國人平均睡眠不足7小時 中年人睡得最少！最新發(fā)布的調(diào)查顯示，我國成人夜間平均睡眠時間不足7小時。36-45歲中年人的夜間睡眠時長最短，平均僅有6小時44分鐘。

3月21日世界睡眠日當天，中國睡眠研究會發(fā)布了2025中國睡眠健康研究白皮書。這項研究基于可穿戴設(shè)備的數(shù)據(jù)，涵蓋了全國31個?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）的18周歲及以上人群，包括不同性別、年齡、體重、學歷、職業(yè)、收入及生活習慣的人群，累計招募志愿者超過15萬人。

調(diào)查表明，目前我國人群夜間平均睡眠時長為6.85小時，較去年增加了6分鐘。但入睡時間為00:18，比去年晚了17分鐘。26%的人群夜間睡眠時長不足6小時。此外，國民午睡時長增加，72%的人群午睡時間超過30分鐘，較去年增加了9%。

大學生群體中熬夜現(xiàn)象尤為嚴重。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，僅有21%的大學生在零點前入睡，25%的大學生凌晨2點后才入睡，32%的大學生早上9點后醒來。手機使用方面，39%的大學生每天使用手機超過8小時，且隨著每日使用手機時長的增加，入睡和出睡時間也更晚。

肥胖人群的夜間睡眠時長更短，這意味著他們?nèi)胨?、睡眠時長較短、清醒次數(shù)偏多，睡眠質(zhì)量較低。

中國睡眠研究會理事長黃志力指出，挑燈夜讀的孩子和熬夜加班的上班族都在消耗自己的健康，即便依靠安眠藥入睡也是低質(zhì)量的睡眠。他強調(diào)，健康的基本支柱是睡眠，希望全社會關(guān)注睡眠健康。

(責任編輯：0882)
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