3月24日，蘇州峰學(xué)蔚來教育科技有限公司發(fā)布訃告稱，41歲的張雪峰因突發(fā)疾病，經(jīng)搶救無效不幸去世。張雪峰不僅是教育工作者，還是一位有能力完成半程馬拉松的新晉跑者。這一消息引發(fā)了關(guān)于跑步與心源性猝死關(guān)聯(lián)的熱議。前一段時(shí)間，隨著大眾路跑賽季重新拉開大幕，跑圈里也出現(xiàn)了幾則跑者在訓(xùn)練中昏厥甚至猝死的消息，因此跑步是否會對心臟造成傷害成為討論熱點(diǎn)。

事實(shí)上，根據(jù)一項(xiàng)發(fā)表于頂尖醫(yī)學(xué)期刊《美國醫(yī)學(xué)會雜志·心臟病學(xué)》的權(quán)威研究顯示，高強(qiáng)度的跑步訓(xùn)練和比賽確實(shí)會對心臟造成極大的即時(shí)負(fù)荷，但在長達(dá)十年的隨訪期內(nèi)，持續(xù)運(yùn)動(dòng)的跑者心臟功能并未出現(xiàn)任何持久性的損傷跡象。盡管有科學(xué)實(shí)驗(yàn)的支持，跑步依舊不應(yīng)被視為一項(xiàng)可以隨意進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。無論資深跑者還是新手，在真正進(jìn)行跑步特別是高強(qiáng)度跑步之前，都應(yīng)該先確認(rèn)自己是否適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。只有在確保準(zhǔn)備充分的情況下，才能安全地開始跑步。

國際體育組織統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，平均每5萬名馬拉松長跑者中會有1人死于突發(fā)性心臟病，另外，比賽期間因?yàn)楦鞣N原因被救治的人占到總參賽人數(shù)的20%-25%。多年前，上海瑞金醫(yī)院陸一鳴教授曾經(jīng)統(tǒng)計(jì)過，在中國每8萬名跑友中就有1人會發(fā)生心臟驟停。這說明即使是有規(guī)律跑步習(xí)慣的人也可能遇到心臟問題。美國專業(yè)跑步雜志《Runner’s World》邀請運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家列出了“不適合跑步的幾類人群”，包括嚴(yán)重的心臟病患者、心血管疾病患者、糖尿病患者、痛風(fēng)患者以及嚴(yán)重肥胖者。這些人在跑步時(shí)面臨更高的受傷甚至猝死風(fēng)險(xiǎn)。

許多跑者對自己的身體狀況過于自信，比如在體檢后未發(fā)現(xiàn)明顯問題或輕微感冒、熬夜后仍堅(jiān)持跑步。然而，這種情況下跑步可能非常危險(xiǎn)。專門負(fù)責(zé)馬拉松急救的“第一反應(yīng)”創(chuàng)始人陸樂指出，大多數(shù)出現(xiàn)問題的跑者都是在跑前經(jīng)歷了熬夜、感冒、中暑或腹瀉等狀況，但對此不太重視。這些小癥狀在劇烈運(yùn)動(dòng)中可能引發(fā)嚴(yán)重后果，如電解質(zhì)紊亂、過度勞累、情緒劇烈波動(dòng)等。上海中山醫(yī)院心外科副主任魏來醫(yī)生也強(qiáng)調(diào)，跑者需要關(guān)注身體發(fā)出的信號，如胸悶、心悸、出虛汗甚至嘔吐等癥狀，這些都是潛在的危險(xiǎn)信號。

世界衛(wèi)生組織（WHO）健康專家以代謝當(dāng)量（MET）來解釋運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。1MET相當(dāng)于安靜狀態(tài)下坐著時(shí)每分鐘的氧氣消耗量。根據(jù)這種計(jì)算方式，在3METs以下的運(yùn)動(dòng)屬于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；介于3-6METs之間的運(yùn)動(dòng)屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；而在6METs以上的運(yùn)動(dòng)則是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會（ACSM）給出了不同年齡段的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，建議運(yùn)動(dòng)者通過更科學(xué)的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)來合理安排訓(xùn)練和比賽。

跑步是一項(xiàng)普及廣泛的運(yùn)動(dòng)，但要健康安全地跑步，必須遵循科學(xué)訓(xùn)練并敬畏生命。