醫(yī)生：長期跑步不等于心肺功能沒問題適度運(yùn)動(dòng)更關(guān)鍵(2)

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2026-03-26 10:16:10 百家號(hào)

浙大二院開設(shè)有心臟康復(fù)科，專業(yè)的心臟康復(fù)師會(huì)根據(jù)患者的個(gè)體情況科學(xué)評(píng)估，提出合適的運(yùn)動(dòng)方式與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。科學(xué)、適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能的康復(fù)依然是有益處的。即便是做過心臟手術(shù)的人，也并不是跑步的絕對(duì)禁忌人群。

浙江醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任杜常青表示，長期跑步與心臟健康不能劃等號(hào)，關(guān)鍵在于“適度”與“適宜”。適量的運(yùn)動(dòng)確實(shí)能延長壽命、提高生活質(zhì)量，對(duì)心臟健康有益。但如果一開始就過度負(fù)荷，長期進(jìn)行高頻率、高強(qiáng)度的跑步，反而會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌肥厚、心房擴(kuò)大，甚至誘發(fā)心律失常。對(duì)于本身就有基礎(chǔ)疾病的人群，盲目跑步的風(fēng)險(xiǎn)更高。血壓在170/80mmHg以上的人劇烈跑步，可能會(huì)誘發(fā)急性心血管事件。這類人群必須在基礎(chǔ)疾病控制穩(wěn)定后，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

不管是健康人群還是已有基礎(chǔ)疾病的人，長期過量跑步都會(huì)對(duì)身體造成損耗，不僅對(duì)心臟不利，還可能損傷血管及其他系統(tǒng)。對(duì)于原本心臟就已感覺不適卻仍堅(jiān)持長跑的人群，運(yùn)動(dòng)確實(shí)會(huì)分泌讓人愉悅的激素，讓人放松警惕。如果再疊加熬夜、抽煙、飲酒、暴飲暴食等不健康的生活習(xí)慣，會(huì)進(jìn)一步損害心血管健康。

杜常青提醒，三種情況下絕對(duì)不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)：一是處于慢性疲勞狀態(tài)，尤其是長期熬夜后；二是感冒期間，身體處于應(yīng)激狀態(tài)；三是有未控制的基礎(chǔ)疾病，如重度高血壓、冠心病急性期等。

近年來，長跑運(yùn)動(dòng)后的猝死事件屢次發(fā)生，很多人對(duì)跑步產(chǎn)生擔(dān)憂，甚至有人直接放棄跑步。對(duì)此，浙江醫(yī)院心臟康復(fù)科副主任王雁主任醫(yī)師表示，這其實(shí)是走向了另一個(gè)誤區(qū)。在中青年群體中，35歲以上男性、有“三高”、肥胖問題的人群以及長期高壓人群，心臟猝死的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)更高，其中85%的猝死原因與冠狀動(dòng)脈疾病有關(guān)，因此這類人群跑步更需講究科學(xué)。

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