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嘴唇發(fā)紫是心臟在“求救”？原來心臟不好的人，臉上會(huì)“報(bào)警” 警惕身體信號(hào)(3)

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2026-03-26 16:07:01  人民日報(bào)健康客戶端

每天花5分鐘，做三個(gè)簡單動(dòng)作，就能幫助改善循環(huán)、放松身心，給心臟來一次“減壓SPA”。小腿被稱為人體的“第二心臟”，踮腳時(shí)小腿肌肉有節(jié)律地收縮舒張，能像泵一樣有效促進(jìn)下肢血液回流，減輕心臟負(fù)擔(dān)。一起踮起腳尖，停留3秒；緩緩放下，重復(fù)10次。深長的呼吸能激活副交感神經(jīng)，幫助心率放緩，血壓降低，讓心臟得到休息。同時(shí)提高氧氣交換效率?？梢允址鸥共浚俏亩?；口呼癟腹，慢吸慢呼。簡單的擴(kuò)胸、伸懶腰動(dòng)作，能拉伸胸背部肌肉，改善因久坐導(dǎo)致的含胸駝背，有利于胸腔擴(kuò)張，為心臟創(chuàng)造更寬松的工作環(huán)境。具體做法：雙臂展開，向上伸展；向后擴(kuò)胸，放松肩背。

心臟的健康需要我們通過科學(xué)的方式持續(xù)關(guān)注。如果發(fā)現(xiàn)自己面部出現(xiàn)異常變化，或者最近身體總覺得不太對勁……別猶豫，及時(shí)去醫(yī)院，聽聽專業(yè)醫(yī)生的判斷，把健康風(fēng)險(xiǎn)排除掉。別總想著“再等等”“應(yīng)該沒事”，身體發(fā)出的信號(hào)，經(jīng)不起一次次被忽視。

(責(zé)任編輯：0882)
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