春天亂穿衣？記住“815”原則四月天，孩兒面

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2026-04-04 20:09:37 濟(jì)南時報

四月的天氣變化無常，早上可能還需要穿羽絨服，中午卻可以換上短袖，到了傍晚又得穿上外套。北京4月初到7日的白天最高氣溫在17至21攝氏度之間，夜間最低氣溫則在4至10攝氏度，晝夜溫差較大。

這個季節(jié)冷暖空氣頻繁交替，晝夜溫差甚至超過10攝氏度。為了防止著涼感冒，穿著既要考慮舒適也要兼顧美觀。根據(jù)氣溫、濕度、風(fēng)力和個人體質(zhì)等因素調(diào)整穿著是很重要的。以下是一些不同溫度下的穿衣建議：

當(dāng)氣溫低于5攝氏度時，需要加強保暖，如穿棉衣或羽絨服，內(nèi)搭保暖內(nèi)衣、秋衣秋褲、毛衣或針織衫，并且最好準(zhǔn)備方便穿脫的衣服以應(yīng)對室內(nèi)外溫差。

如果氣溫在5至15攝氏度之間，可以選擇秋衣秋褲、毛衣、棉毛衫搭配風(fēng)衣或夾克。早晚較冷時可加厚馬甲或薄型羽絨馬甲。中午氣溫較高時，可以減少衣物，比如只穿長袖T恤加薄款外套，褲子選擇牛仔褲或休閑褲即可。

當(dāng)氣溫達(dá)到15至20攝氏度時，適合穿短袖或長袖T恤，搭配薄款開衫、衛(wèi)衣或單層襯衫，下裝則可選單褲或長裙。春天早晚溫差大，最好隨身攜帶一件薄外套，例如針織開衫、風(fēng)衣或薄棉衣等。

氣溫高于20攝氏度時，可以穿著夏季服裝，如短袖、裙子或短褲。陽光強烈時要注意防曬，可適當(dāng)搭配薄款防曬衣或罩衫。在潮濕悶熱的天氣里，應(yīng)選擇吸濕排汗材質(zhì)的衣物，這樣會更加透氣舒適。

“洋蔥式”穿衣法是一種有效應(yīng)對溫差的方法，即通過多層穿搭來調(diào)節(jié)體溫。內(nèi)層選擇柔軟、透氣吸汗的棉質(zhì)或保暖內(nèi)衣；中層穿毛衣、衛(wèi)衣等；外層則選擇輕薄的夾克、風(fēng)衣或馬甲。

春季是否需要繼續(xù)捂著？過早脫掉保暖衣物可能導(dǎo)致身體受涼，影響自身調(diào)節(jié)機(jī)制和抵抗力。遵循“815”原則：當(dāng)晝夜溫差大于8攝氏度時需捂；而當(dāng)氣溫連續(xù)幾天保持在15攝氏度以上時，則不需要再捂了。春捂尤其需要注意頭頸、腰、腹部以及小腿和膝足部的保暖。

(責(zé)任編輯：zx0001)

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