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這些生活方式能有效降低患癌風險 健康飲食與良好習慣(2)

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2026-04-15 08:54:50  人民日報

保持良好的生活習慣同樣重要。保持健康體重，避免超重或肥胖；堅持科學運動，減少久坐；在衛(wèi)生習慣上，不與他人共用牙具和剃須刀等私人清潔物品，聚餐時使用公筷；出行時避免長時間日光暴曬。超重、肥胖以及長期缺乏體力活動的久坐習慣，不僅會導致內分泌失調和代謝紊亂，還會誘發(fā)全身慢性低度炎癥，為腫瘤發(fā)生提供溫床。共用剃須刀等私人物品容易導致乙肝、丙肝病毒傳播，增加肝癌等風險。聚餐使用公筷則能有效切斷幽門螺桿菌（引發(fā)胃癌的高危因素）的傳播途徑。強烈的陽光紫外線暴曬則是導致皮膚癌的常見原因。

特殊職業(yè)人群要做好職業(yè)防護，避免致癌物暴露。長期從事煤炭、鐵礦、石油、化工等職業(yè)，或者有石棉、煤煙和煤煙塵等職業(yè)暴露史（尤其1年以上）的人群，做好職業(yè)防護，如佩戴防塵或防毒口罩、穿防護服，能從暴露途徑上阻斷致癌性化學物和粉塵通過呼吸道或皮膚侵入人體，降低罹患肺癌的風險。

盡早接種疫苗。乙型肝炎病毒感染者罹患肝癌的概率比正常人高200倍，接種乙肝疫苗可以有效阻斷病毒傳播，大幅降低肝癌風險。人乳頭瘤病毒（HPV）不僅是導致宮頸癌的元兇，還可能引發(fā)外陰癌、陰道癌、陰莖癌、肛門癌及頭頸鱗狀細胞癌。建議適齡人群（尤其是青少年）盡早接種HPV疫苗，筑起堅實的免疫防線。

(責任編輯：zx0176)
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