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盲目防曬不僅無效還傷身體 科學(xué)曬太陽才有效

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2026-04-17 15:53:08  站長之家

盲目防曬不僅無效還傷身體 科學(xué)曬太陽才有效！近日春光大好，許多市民走出家門曬太陽補(bǔ)鈣。然而，一位出租車司機(jī)在社交平臺上分享了自己的經(jīng)歷，引發(fā)網(wǎng)友熱議。他每天開出租車，日曬時間充足，但最近體檢卻發(fā)現(xiàn)竟然還缺鈣。

很多人對此感到疑惑，為什么曬了太陽卻沒有補(bǔ)上鈣？怎樣才能科學(xué)曬太陽，既有效補(bǔ)鈣又不傷皮膚呢？

醫(yī)生解釋說，補(bǔ)充維生素D需要波長290-315納米的紫外線，最佳時間為上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)。此外，隔著玻璃、涂抹防曬霜或穿長袖衣物都會阻斷紫外線。建議曬太陽時露出雙臂或小腿，以增加暴露面積。曬太陽補(bǔ)鈣的關(guān)鍵在于是否曬到了有效的紫外線，每周曬3-5次，每次15-30分鐘為宜。

盲目曬太陽不僅無效，還可能傷害皮膚，尤其是皮膚較白的人應(yīng)減少曬太陽的時間。盲目防曬不僅無效還傷身體 科學(xué)曬太陽才有效！

(責(zé)任編輯：0882)
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