前額葉在25歲左右成熟,但這一過(guò)程是漸進(jìn)的。青春期后,前額葉的硬件已經(jīng)基本發(fā)育完成,軟件(即經(jīng)驗(yàn))的積累更為關(guān)鍵。育兒是鍛煉前額葉的好方法,但長(zhǎng)期過(guò)載也需注意。保護(hù)孩子的大腦,父母應(yīng)有耐心,不要在孩子情緒崩潰時(shí)要求過(guò)多。適度挑戰(zhàn)有助于孩子成長(zhǎng),但任務(wù)難度應(yīng)適中,避免挫敗感。
對(duì)于孩子的教育,保持好奇心至關(guān)重要。過(guò)早的學(xué)習(xí)可能會(huì)扼殺這種天性。AI的發(fā)展對(duì)大腦構(gòu)成挑戰(zhàn),無(wú)節(jié)制使用AI會(huì)減少大腦應(yīng)有的鍛煉。大腦是一個(gè)用進(jìn)廢退的系統(tǒng),想要提升思維能力,必須直接去做想做的事情。天賦雖重要,但經(jīng)歷和方法同樣關(guān)鍵。保護(hù)大腦的最佳方法是健康飲食、充足睡眠和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。定期運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)可塑性和大腦健康非常有益。
將瑣事記錄下來(lái)可以減少前額葉的壓力,幫助大腦回到當(dāng)前行動(dòng)?,F(xiàn)代社會(huì)的高密度刺激使大腦難以適應(yīng),導(dǎo)致注意力和滿足感下降。因此,人們需要控制欲望,適度滿足,專(zhuān)注滿足,避免過(guò)度刺激。做科普很難,既要簡(jiǎn)潔易懂又要保留科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)性??破盏囊饬x在于讓人們更好地理解自己,從而做出更明智的生活選擇。