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女子只吃蔬菜水果2周瘦10斤進ICU 醫(yī)生提醒(2)

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2026-05-21 10:39:22  光明網(wǎng)

“近年來，因盲目節(jié)食引發(fā)健康問題的年輕患者不在少數(shù)，尤其以追求瘦身的年輕女性居多?！苯B興市人民醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生提醒，健康減重的速度應為每周0.5~1公斤，每周減重超過1.5公斤時，減掉的大多是水分和肌肉而非脂肪，反而會損傷代謝功能?？茖W減重首先要控速，每周減重不宜超過體重的1%；其次要保持飲食均衡，碳水、蛋白質(zhì)、脂肪攝入比例合理，不要連續(xù)多日每日攝入熱量低于800千卡；同時配合有氧和力量訓練，提升基礎代謝。

“愛美之心人皆有之，但切勿以犧牲健康為代價追求所謂的‘完美身材’?！标悓毭锰嵝?，極端節(jié)食除了可能引發(fā)酮癥酸中毒，還會導致營養(yǎng)不良、脫發(fā)、貧血、甲狀腺功能異常、女性月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)等問題。

(責任編輯：zx0002)
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