從中年“一身病”到74歲無(wú)“三高” 健康逆襲的秘訣

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2026-05-30 13:26:53 人民日?qǐng)?bào)

人生下半場(chǎng)，拼的是健康。很多人一過(guò)了40歲，身體就開(kāi)始不受控地走下坡路。體檢報(bào)告上的“箭頭”越來(lái)越多：高血脂、高血壓、脂肪肝、肺結(jié)節(jié)……此時(shí)許多人就嘆氣認(rèn)命了：“人老了嘛，誰(shuí)還沒(méi)點(diǎn)毛病?！钡娴氖沁@樣嗎？

從中年“一身病”到74歲無(wú)“三高”

74歲的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家勵(lì)建安用一場(chǎng)震撼的“健康逆襲”告訴我們：健康的遙控器，從一開(kāi)始就在我們自己手里。什么時(shí)候按下“開(kāi)始”，都來(lái)得及！南京醫(yī)科大學(xué)康復(fù)醫(yī)學(xué)院名譽(yù)院長(zhǎng)勵(lì)建安，今年74歲。他沒(méi)有高血壓、沒(méi)有冠心病、沒(méi)有糖尿病，骨密度堪比40歲中年人。但你能想到，就在10年前，他還是個(gè)“一身病”的人？

從中年“一身病”到74歲無(wú)“三高” 健康逆襲的秘訣

2026年4月，他在接受采訪時(shí)袒露真心，“我以前也很懶，積累了很多健康問(wèn)題。”過(guò)去，因?yàn)樯罘绞讲缓茫瑒?lì)建安體重一度達(dá)到83公斤，常年減不下來(lái)，還查出了脂肪肝，還有一個(gè)26毫米大小的肺結(jié)節(jié)。此外，右冠狀動(dòng)脈狹窄達(dá)48%，這相當(dāng)于“一只腳已經(jīng)踏進(jìn)了冠心病的門(mén)檻”……那時(shí)的他工作忙碌，運(yùn)動(dòng)不足，身體持續(xù)亮起健康警報(bào)。

從中年“一身病”到74歲無(wú)“三高” 健康逆襲的秘訣

作為康復(fù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家，他開(kāi)始了規(guī)律的跑步運(yùn)動(dòng)，甚至還參加了馬拉松。誰(shuí)能想到，就此勵(lì)建安成了馬拉松圈貨真價(jià)實(shí)的“大神”。從64歲開(kāi)始運(yùn)動(dòng)鍛煉到現(xiàn)在，肌肉不減少了，骨密度相當(dāng)于40歲時(shí)的水平，大的肺結(jié)節(jié)變成了一個(gè)很小的肺結(jié)節(jié)，重度脂肪肝基本消失，血脂一直維持在正常水平。

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