电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

中華網(wǎng) china.com

“國家不讓你胖” 也沒讓你瘦啊 體重管理需科學(xué)看待(3)

關(guān)鍵詞：
2026-06-03 21:46:33  環(huán)球時報

體重管理的關(guān)鍵是管住這四樣——“管住嘴、邁開腿、睡好覺、好心態(tài)”，尤其要避免只節(jié)食不運動。多名專家表示，科學(xué)管理體重的核心是建立可持續(xù)的健康生活方式。對于超重肥胖群體，蔣琳建議，在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上，必須堅持每周至少150分鐘中高強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。嚴芝強表示，這類人群還可以搭配抗阻訓(xùn)練減脂塑形。過瘦人群則不應(yīng)“談碳水、脂肪色變”。蔣琳認為，這類人群恰恰要選擇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，并進行適量運動特別是力量訓(xùn)練，提高身體代謝能力和力量水平。針對備受關(guān)注的“一老一少”，老年人應(yīng)堅持不跑不跳、少負重、多力量原則，開展靠墻靜蹲、坐姿抬腿、太極等溫和運動，實現(xiàn)強骨減重兩不誤；對于青少年中的“小胖墩”“小豆芽”，劉偉建議，要保證每天足夠的體育鍛煉時間，引導(dǎo)孩子找到自己喜歡的運動方式。劉偉總結(jié)道，這是一場健康生活方式的積極修行，需要耐心和專業(yè)知識，還需要持之以恒的行動。

(責任編輯：0764)
關(guān)閉

女主播被快遞包裹炸傷案一審將開庭 案件細節(jié)曝光

女主播被快遞包裹炸傷案一審將開庭2026-06-03 21:41:36

黃瀅瀅跳遠6.76米創(chuàng)21年來全國最佳 祝賀佳績

黃瀅瀅跳遠6,76米創(chuàng)21年來全國最佳2026-06-03 21:37:46

哈特打趣布倫森：大學(xué)時討厭他，從“敵對”到摯友

哈特打趣布倫森,大學(xué)時討厭他2026-06-03 21:35:31

老人跳江輕生 健身教練一把拉住 的哥英勇救人

老人跳江輕生健身教練一把拉住2026-06-03 20:26:41

俄軍大規(guī)模轟炸烏克蘭，傷亡數(shù)據(jù)出爐 空襲規(guī)模空前

俄軍大規(guī)模轟炸烏克蘭,傷亡數(shù)據(jù)出爐2026-06-03 09:53:21

俄稱烏襲擊頓涅茨克一客運汽車致7死 烏方暫無回應(yīng)

俄稱烏襲擊頓涅茨克一客運汽車致7死2026-06-03 15:43:22

歐洲民眾對自動駕駛汽車接受度較低 信任度待提升

歐洲民眾對自動駕駛汽車接受度較低2026-06-03 20:18:32

世界杯前墨西哥城“蠑螈化”惹爭議 城市改造優(yōu)先級引討論

世界杯前墨西哥城蠑螈化惹爭議2026-06-03 20:23:57

女主播被快遞包裹炸傷案一審將開庭 案件細節(jié)曝光

女主播被快遞包裹炸傷案一審將開庭2026-06-03 21:41:36

中國女排0比3不敵捷克女排 賽季首秀失利

中國女排0比3不敵捷克女排2026-06-03 21:32:52

中東多國拉響警報 導(dǎo)彈與無人機真實攻擊

中東多國拉響警報2026-06-03 11:20:40

特朗普簽署人工智能行政令 加強AI技術(shù)監(jiān)督

特朗普簽署人工智能行政令2026-06-03 11:41:25

哈馬斯重申：愿移交加沙地帶治理權(quán) 否認不愿交權(quán)指控

哈馬斯重申,愿移交加沙地帶治理權(quán)2026-06-03 16:06:21

兩人幫電詐轉(zhuǎn)贓200萬現(xiàn)金及金條被拘 5天瘋狂作案

兩人幫電詐轉(zhuǎn)贓200萬現(xiàn)金及金條被拘2026-06-03 21:21:35

中國機器人“出海潮”的喜與憂 從規(guī)模到價值的跨越

中國機器人出海潮的喜與憂2026-06-03 09:56:59

超聚變推出企業(yè)級Token生產(chǎn)平臺 解鎖高效本地AI部署

超聚變推出企業(yè)級Token生產(chǎn)平臺2026-06-03 20:21:40

中國驅(qū)逐艦隊擴張迎里程碑 45艘服役 現(xiàn)代化海軍崛起

中國驅(qū)逐艦隊擴張迎里程碑45艘服役2026-06-03 10:24:22

黃仁勛稱員工薪水越高越好 分享盈利增長紅利

黃仁勛稱員工薪水越高越好2026-06-03 09:57:14

日菲炒作海域“劃界談判”目的何在 針對中方海上布局

日菲炒作海域劃界談判目的何在2026-06-03 10:25:15

上海野生動物園回應(yīng)老虎吃草質(zhì)疑 為健康所需

上海野生動物園回應(yīng)老虎吃草質(zhì)疑2026-06-03 20:10:21

歐洲議會投票通過歐美貿(mào)易協(xié)議 立法文本待最終批準

歐洲議會投票通過歐美貿(mào)易協(xié)議2026-06-03 09:59:24

這些汛情信息都是假的 假消息勿傳

這些汛情信息都是假的2026-06-03 20:16:21

博主：中國海軍達到新里程碑 新型驅(qū)逐艦服役

博主,中國海軍達到新里程碑2026-06-03 20:16:55

我國還要自研EUV光刻機嗎 筑牢產(chǎn)業(yè)根基

我國還要自研EUV光刻機嗎2026-06-03 20:01:47

黃瀅瀅跳遠6.76米創(chuàng)21年來全國最佳 祝賀佳績

黃瀅瀅跳遠6,76米創(chuàng)21年來全國最佳2026-06-03 21:37:46

基輔60秒內(nèi)遭4枚導(dǎo)彈襲擊 烏克蘭經(jīng)歷“最艱難一天”

基輔60秒內(nèi)遭4枚導(dǎo)彈襲擊2026-06-03 16:10:27

30人拼單29人是托兒 起底賭石騙局 私域直播間里的圈套

30人拼單29人是托兒起底賭石騙局2026-06-03 20:52:57

哈特打趣布倫森：大學(xué)時討厭他，從“敵對”到摯友

哈特打趣布倫森,大學(xué)時討厭他2026-06-03 21:35:31

湖南警方通報“男子街頭毆打路人” 嫌疑人已被抓獲

湖南警方通報男子街頭毆打路人2026-06-03 21:08:19

推遲三個月的告別：哈梅內(nèi)伊國葬敲定三城舉行 三城送別最高領(lǐng)袖

推遲三個月的告別,哈梅內(nèi)伊國葬敲定三城舉行2026-06-03 15:42:52

曝印尼準備買24架殲-10CE 精明采購策略揭曉

曝印尼準備買24架殲-10CE2026-06-03 16:08:26

相關(guān)新聞