三甲醫(yī)生教你正確吃零食！你今天吃零食了嗎？
你今天吃零食了嗎？
過去很長一段時(shí)間，零食是小孩子的專利。但近些年，隨著零食種類大幅增加，成年人也開始吃起了零食。
據(jù)億歐報(bào)告統(tǒng)計(jì)，2013~2017年休閑零食行業(yè)的復(fù)合增長率達(dá)6%，預(yù)計(jì)到2025年行業(yè)規(guī)模將突破4萬億元。
但即使如此，很多朋友還是因擔(dān)心潛在健康風(fēng)險(xiǎn)，盡可能壓抑自己吃零食的欲望，甚至遠(yuǎn)離零食。
畢竟吃正餐都要計(jì)算熱量的現(xiàn)代人，哪還敢吃那些熱量爆表的小零食呢？
然而，近期《美國心臟協(xié)會(huì)雜志》（JAHA）刊載了一項(xiàng)研究，可能顛覆了我們的傳統(tǒng)認(rèn)知。
來自我國哈爾濱醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：“合理吃零食的人，患心血管疾病和癌癥的幾率，竟然比不吃零食的人要低！”
換句話說，零食吃對了，是可以保護(hù)心血管，降低癌癥死亡率的！
這個(gè)研究發(fā)布后，多家媒體立刻轉(zhuǎn)發(fā)，一度霸占各大熱搜榜單。
很多朋友在看到這則新聞后，紛紛表示被驚掉下巴，原來這么多年自己都錯(cuò)怪零食了。
還有些喜歡零食的小伙伴調(diào)侃道：終于有了放肆吃零食的理由！
坦白講，在看到這則新聞時(shí)，辟謠君整個(gè)人被驚到了。但同時(shí)也燃起了體內(nèi)的辟謠之魂。
在仔細(xì)閱讀文獻(xiàn)后，辟謠君發(fā)現(xiàn)了一些小問題，今天和大伙聊一聊。
研究都說了什么？
這篇引發(fā)重大討論的研究，發(fā)表在世界頂級醫(yī)學(xué)期刊《美國心臟協(xié)會(huì)雜志》上，發(fā)表研究的團(tuán)隊(duì)來自我國哈爾濱醫(yī)科大學(xué)。
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)的研究人員，通過研究發(fā)現(xiàn)：早餐后吃點(diǎn)水果、晚餐后吃點(diǎn)奶制品的，有助于延長壽命，降低全因死亡率。
同時(shí)研究人員發(fā)現(xiàn)，在不同進(jìn)餐時(shí)間吃不同的零食，都會(huì)對健康產(chǎn)生不同的影響：
早餐后吃水果類零食，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)下降22%，因癌死亡風(fēng)險(xiǎn)下降45%；
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