心理專家談manner店員失控：可能被情緒勞動綁架了 (3)

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2024-06-21 14:18:37

如何正確地面對和表達(dá)情緒？

首先，我們需要認(rèn)識到情緒的存在，并尊重它們。無論喜悅還是悲傷，都是我們內(nèi)心世界的一部分，它們都有其存在的價值。其次，我們需要找到適當(dāng)?shù)姆绞胶头椒▉肀磉_(dá)情緒。這可以是通過與他人交流，分享自己的感受；也可以是通過藝術(shù)、寫作等方式，將情緒轉(zhuǎn)化為創(chuàng)造性的表達(dá)。

面對考核壓力，下面6個方式可以幫你紓解。

1關(guān)注自己的情緒和注意力的變化，如果在考核下，自己情緒變得不穩(wěn)定，容易生氣，回家后也容易不耐煩，我們就需要注意，壓力已經(jīng)在影響我們的生活和健康。

2認(rèn)知重評，換個角度看問題。既然這個事情我們沒法改變，或者短時間不會改變，我們應(yīng)對問題的心態(tài)就很重要，是痛苦的堅持，還是快樂的去做，我們自己可以調(diào)整。心態(tài)是自己的，身體也是自己的，好的心態(tài)會讓我們更健康。

3快樂回溯——憶苦思甜甜更甜?？焖倬徑饩o張感的方法，就是回憶過去開心的經(jīng)歷。它背后的邏輯也十分簡單：追溯快樂的記憶會增加人對積極情緒的感受，從而緩解緊張，更專注于目標(biāo)本身。

4離開座椅，適當(dāng)身體舒展。讓身體動起來，能環(huán)節(jié)工作的壓力，比如伸個懶腰，稍微走動，和同事分享開心的事情，好的辦公室氛圍。

5正念冥想——生命在于靜止。如果你不喜歡運動，可以安靜的坐著，比如在辦公室午休時間，或其他條件允許的時候，安靜的坐著，深呼吸，專注于呼吸、專注于感受其他事物，來訓(xùn)練自己的頭腦，達(dá)到清晰專注的狀態(tài)。

6多自我關(guān)懷。對自己好一點，照顧好自己的身體，情緒，可以像安慰朋友一樣，告訴自己很不容易，自己已經(jīng)做得很好等。再者，可以用積極的方法，做一些自己喜歡的事情來照顧自己，比如在休息日安排一次放松活動，或享受一次喜歡的美食。

6多個朋友多點開心，獲取社交支持。工作中的事情可以向值得信賴的同事吐槽，他們相對而言更加理解你的困難，也可以給到實用建議。再者朋友、閨蜜、放心的人，可以多一些共同的事情，游戲、聚餐或娛樂，或者出門走走，拍照，看風(fēng)景都可以放松，避免工作的壓力和情緒帶到家庭，影響孩子和伴侶。

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(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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