明日末伏！三忌、三宜、三秘訣一定要牢記秋老虎養(yǎng)生指南

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2024-08-13 13:26:32 東方養(yǎng)生

明日末伏！三忌、三宜、三秘訣一定要牢記

今天標(biāo)志著中伏即將結(jié)束，明天我們將迎來(lái)末伏，這一階段將從8月10日持續(xù)至19日。末伏，作為夏秋之交的特殊時(shí)期，天氣開(kāi)始由炎熱向涼爽過(guò)渡，人們常說(shuō)的“秋老虎”就發(fā)生在這個(gè)時(shí)候。這段時(shí)間里，盡管早晚較為涼爽，但白天陽(yáng)光依舊強(qiáng)烈，若不妥善應(yīng)對(duì)秋老虎，可能會(huì)在末伏期間留下健康隱患。同時(shí)，這也是利用三伏天進(jìn)行冬病夏治的最后機(jī)會(huì)，因此，關(guān)注個(gè)人健康，妥善調(diào)養(yǎng)身體，為三伏天畫上圓滿句號(hào)顯得尤為重要。

在飲食上，應(yīng)避免過(guò)度食用西瓜。傳統(tǒng)認(rèn)為立秋后不宜再食西瓜，因其性寒，而末伏時(shí)早晚轉(zhuǎn)涼，過(guò)量食用可能對(duì)身體不利。此時(shí)飲食宜以清補(bǔ)為主，減少?zèng)鲂允澄飻z入，保護(hù)陽(yáng)氣。推薦選擇當(dāng)季水果如葡萄、蘋果和梨等作為替代。

此外，要警惕貪涼行為。末伏期間晝夜溫差增大，享受清涼需適度，不宜過(guò)多食用冷飲或過(guò)度使用空調(diào)，以免傷害脾胃陽(yáng)氣和積累濕寒。夜晚開(kāi)窗時(shí)應(yīng)注意避免直吹的穿堂風(fēng)，特別是居住在南北通風(fēng)房間的人們，睡覺(jué)時(shí)最好關(guān)閉一側(cè)窗戶，以防感冒。

在食物選擇上，還應(yīng)避免過(guò)于辛辣的菜肴。末伏適宜清淡，辛辣食物易引發(fā)上火燥熱，不利于秋季養(yǎng)肺。秋季飲食中可適量加入酸、甘口味的食物，搭配少量苦味食物，有助于調(diào)和身體。

末伏時(shí)，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)為原則，考慮到夏天出汗多導(dǎo)致的身體虛弱，可通過(guò)食用雞肉、鴨肉、魚(yú)肉等高蛋白食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也建議老年人和消化系統(tǒng)較弱的人群多吃蔬果，保證膳食纖維的攝入，促進(jìn)腸道健康。此外，調(diào)養(yǎng)脾胃也是關(guān)鍵，紅小豆、茯苓、山藥、芡實(shí)等食材能有效中和養(yǎng)胃、增強(qiáng)體質(zhì)。適量的鴨肉、冬瓜和黃瓜則能幫助滋養(yǎng)脾胃，提升食欲。

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