电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

中華網(wǎng) china.com

新聞

經(jīng)常缺覺的人，有沒有發(fā)現(xiàn)自己日常更容易出現(xiàn)炎癥？長期睡眠不足或引發(fā)全身炎癥(3)

關(guān)鍵詞：
2025-05-14 15:55:25  上觀

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

魚類、家禽、雞蛋、瘦紅肉、低脂乳制品、大豆食品、堅(jiān)果等，盡量少食用加工肉類。

蔬菜和水果

菠菜、油菜、芹菜、西蘭花等深色蔬菜，以及蘋果、梨、橘子等水果。果蔬中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有較好的抗炎活性。


2、睡眠：午睡半個(gè)小時(shí)

適當(dāng)午睡也有助于緩解睡眠不足帶來的危害。2021年2月，美國麻省總醫(yī)院的研究人員在《自然》子刊上發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，人類基因組中123個(gè)與白天午睡有關(guān)的區(qū)域。研究人員還表明午睡習(xí)慣與心臟代謝健康有關(guān)。不僅如此，許多與午睡有關(guān)的基因也與人體健康密切相關(guān)。

午睡不僅可以彌補(bǔ)夜間失眠造成的影響，還能消除工作帶來的緊張和煩躁感，使人保持良好的精神狀態(tài)。同時(shí)，午睡也是一種人體保持清醒必不可少的生物節(jié)律。有研究表明，有規(guī)律的午睡與更好的認(rèn)知功能以及更低的癡呆癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。

午睡的時(shí)間非常重要。午睡的時(shí)間不能睡太久。一般認(rèn)為15分鐘至30分鐘的睡眠比較合適。如果超過30分鐘，很容易出現(xiàn)“眼睛睜不開”“還想睡”“不想動”“睡醒頭腦發(fā)懵”等等不適感。

(責(zé)任編輯：zx0002)
關(guān)閉

特朗普發(fā)出內(nèi)戰(zhàn)警告威脅逮捕加州州長 州政府起訴總統(tǒng)調(diào)兵

特朗普發(fā)出內(nèi)戰(zhàn)警告威脅逮捕加州州長2025-06-10 19:03:05

收藏！這幾個(gè)動作每天堅(jiān)持保護(hù)心臟

這幾個(gè)動作每天堅(jiān)持保護(hù)心臟2025-06-10 19:00:28

臺獨(dú)分子被曝把臺獨(dú)當(dāng)成一門生意！

臺獨(dú)分子被曝把臺獨(dú)當(dāng)成一門生意2025-06-10 16:52:09

李在明會推進(jìn)中日韓合作嗎 韓國內(nèi)政外交新動向

李在明會推進(jìn)中日韓合作嗎2025-06-10 16:43:40

華為Pura80首搭一底雙長焦 創(chuàng)新攝影技術(shù)亮相

華為Pura80首搭一底雙長焦2025-06-10 18:49:45

特朗普：我猜馬斯克想和我通電話關(guān)系緩和信號顯現(xiàn)

特朗普,我猜馬斯克想和我通電話2025-06-10 18:47:02

環(huán)保少女被以色列軍方攔截，去向不明 國際援助行動受阻

環(huán)保少女被以色列軍方攔截,去向不明2025-06-10 16:50:27

美媒：每架F-35戰(zhàn)機(jī)需要50磅釤，中國對這種稀土的控制暴露美國軍事供應(yīng)鏈漏洞 稀土依賴成隱患

美媒,每架F-35戰(zhàn)機(jī)需要50磅釤,中國對這種稀土的控制暴露美國軍事供應(yīng)鏈漏洞2025-06-10 17:14:22

2030北美Robotaxi市場或達(dá)70億美元 商業(yè)化加速

2030北美Robotaxi市場或達(dá)70億美元2025-06-10 18:50:19

美向洛杉磯調(diào)動700名海軍陸戰(zhàn)隊(duì)士兵 局勢趨穩(wěn)引發(fā)爭議

美向洛杉磯調(diào)動700名海軍陸戰(zhàn)隊(duì)士兵2025-06-10 18:47:33

加州公民選的民主黨站了外國人 馬斯克成意外盟友

加州公民選的民主黨站了外國人2025-06-10 16:55:08

得州數(shù)百名抗議者與警方發(fā)生沖突 反對移民搜捕行動

得州數(shù)百名抗議者與警方發(fā)生沖突2025-06-10 17:02:46

臺軍揚(yáng)言效仿烏克蘭，將用無人機(jī)先發(fā)制人？ 采購美制無人機(jī)借口

臺軍揚(yáng)言效仿烏克蘭,將用無人機(jī)先發(fā)制人2025-06-10 16:57:01

臺灣網(wǎng)紅館長陳之漢將到上海 開啟大陸充電之旅

臺灣網(wǎng)紅館長陳之漢將到上海2025-06-10 16:48:00

特朗普繞過州長向洛杉磯派兵是越權(quán)嗎 特朗普在憲政邊界的又一次試探？

特朗普繞過州長向洛杉磯派兵是越權(quán)嗎2025-06-10 18:03:36

澳總理回應(yīng)澳媒記者被橡皮子彈擊中 已向美方提出交涉

澳總理回應(yīng)澳媒記者被橡皮子彈擊中2025-06-10 17:05:31

韓國能否走出內(nèi)部陣營對立的困境 李在明的外交新路徑

韓國能否走出內(nèi)部陣營對立的困境2025-06-10 16:57:33

特朗普發(fā)出內(nèi)戰(zhàn)警告威脅逮捕加州州長 州政府起訴總統(tǒng)調(diào)兵

特朗普發(fā)出內(nèi)戰(zhàn)警告威脅逮捕加州州長2025-06-10 19:03:05

海軍雙航母編隊(duì)赴遠(yuǎn)海實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練 提升遠(yuǎn)海作戰(zhàn)能力

海軍雙航母編隊(duì)赴遠(yuǎn)海實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練2025-06-10 18:39:01

收藏！這幾個(gè)動作每天堅(jiān)持保護(hù)心臟

這幾個(gè)動作每天堅(jiān)持保護(hù)心臟2025-06-10 19:00:28

抗議已在美國三個(gè)大州爆發(fā) 移民突襲引發(fā)大規(guī)模抗議

抗議已在美國三個(gè)大州爆發(fā)2025-06-10 16:59:13

特朗普和紐森會引爆“美國內(nèi)戰(zhàn)”嗎 互指對方挑起內(nèi)戰(zhàn)

特朗普和紐森會引爆美國內(nèi)戰(zhàn)嗎2025-06-10 18:56:04

中小國家對梟龍戰(zhàn)機(jī)興趣高漲，印巴沖突大顯身手

專家：中小國家對梟龍戰(zhàn)機(jī)興趣高漲2025-06-10 17:08:24

2025乒超聯(lián)賽升級后的魅力何在 新面孔與賽制革新

2025乒超聯(lián)賽升級后的魅力何在2025-06-10 18:55:38

北美原住民說土地被美政府非法搶走！

北美原住民說土地被美政府非法搶走2025-06-10 17:03:15

薄荷色LABUBU拍出108萬天價(jià) 創(chuàng)藝術(shù)品拍賣新高

薄荷色LABUBU拍出108萬天價(jià)2025-06-10 18:41:40

深圳一男子墜崖瞳孔雙耳出血 登山安全需警惕

深圳一男子墜崖瞳孔雙耳出血2025-06-10 18:44:52

媒體：“蘇超”爆火不僅僅因?yàn)樵旃?城市身份認(rèn)同與文旅融合

媒體,蘇超爆火不僅僅因?yàn)樵旃?/span>2025-06-10 18:52:48

警方通報(bào)女子因買榴蓮被家暴 虛假視頻引發(fā)關(guān)注

警方通報(bào)女子因買榴蓮被家暴2025-06-10 18:58:09

蘇超爆火不僅僅因?yàn)椤霸旃！?賽事流量轉(zhuǎn)化為文旅增量

蘇超爆火不僅僅因?yàn)樵旃?/span>2025-06-10 18:36:08

相關(guān)新聞