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網(wǎng)上的斷食方法五花八門,真的有效嗎?靠“餓”減肥,短期內(nèi)體重確實(shí)會(huì)下降,但減掉的多半是水分和肌肉,而非脂肪。一旦恢復(fù)正常飲食,體重容易反彈,甚至可能比之前更重。
你是不是每天啃黃瓜、吃水煮白菜,餓得頭暈眼花,體重卻卡住不動(dòng)?別傻了!極端節(jié)食只會(huì)讓你代謝暴跌、瘋狂反彈,甚至比原來更胖!為什么不能只吃水煮菜?1??代謝暴跌——長期低熱量飲食,身體開啟“饑荒模式”,消耗越來越慢,喝水都胖!2??肌肉流失—...
?“16+8”輕斷食,女子3個(gè)月狂減27斤,引發(fā)急性炎癥被切除膽囊。...
春節(jié)假期過后,各種“速瘦指南”和刮油減脂“神器”再次成為熱議話題。最近,網(wǎng)絡(luò)上流行起一種新的減肥方法——“春斷食”。這種做法真的能健康減重嗎?科學(xué)流言榜給出了答案
今年4月,全國愛衛(wèi)會(huì)決定將健康體重管理行動(dòng)納入健康中國行動(dòng)。不少網(wǎng)友調(diào)侃:“胖到國家都出手了”。去年以來,一些地方公立醫(yī)院牽頭開辦“健康減重營”,通過飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等綜合措施幫助人們減肥
國家衛(wèi)健委發(fā)布了《成人肥胖食養(yǎng)指南(2024年版)》,鼓勵(lì)人們主食以全谷物為主,減少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的攝入,并優(yōu)先選擇脂肪含量低的食材。指南中還提供了按地區(qū)示例的食譜,如東北“鐵鍋燉魚”和西北“臊子面”,并備注了每份食譜的總能量
?央視輕斷食食譜完整版來了!5+2“輕斷食”,指的是一周5天正常吃飯,不連續(xù)的2天適當(dāng)少吃,這樣會(huì)有代謝重建的過程。輕斷食期間,男性每日能量攝入控制在600千卡,女性控制在500千卡。同時(shí),吃飽時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),斷食時(shí)充分休息。認(rèn)真堅(jiān)持此方法,能...
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