為何刷手機停不下來 大腦超載的警示(3)
很多研究表明，信息過載對青少年的負面影響和潛在風險是明確的。湖南省腦科醫(yī)院兒少心理科主任周亞男說，青少年因為信息“暴食”導致身心問題的情況越來越多。長期輸入碎片化、低質信息，影響了孩子構建完整思維框架的機會。
如何給大腦“減負”？50歲的媒體工作者孫旻通過“腦力馬拉松”訓練——一種分階段完成認知游戲、記憶練習等通關目標的訓練，重拾健康。她開始嘗試類似馬拉松選手規(guī)劃路線的認知訓練，即把屏幕使用時長當成“配速”，從每天10小時逐漸壓縮至2小時。隨著大腦在規(guī)律訓練中逐漸恢復活力，她開始注意到那些“消失”的細節(jié)。
“數(shù)字極簡”的概念最早由美國計算機科學家卡爾·紐波特提出，如今指代數(shù)字時代一種新的生活方式，正在被越來越多的人接受。這種生活方式強調審慎地使用一切數(shù)字工具，使之盡可能少地侵蝕現(xiàn)實生活，讓使用者恢復對生活本身的掌控。比如，可以嘗試為期30天的“數(shù)字清理”過程，選擇真正需要的手機App，清理你的屏幕；定期不帶手機進行漫步，讓自己置于“不聽”“不讀”狀態(tài)；參與高質量的休閑活動，投入更多精力到現(xiàn)實人際關系中。
多位專家認為，大腦“超載”的危害并非不可逆，通過科學管理“數(shù)字攝入”、重建健康生活習慣，大腦功能可恢復張弛有度的“彈性”。全球多個國家正通過立法、技術干預、教育改革等，為數(shù)字時代的社會搭起健康“防護網(wǎng)”。我國也出臺了一系列法規(guī)，明確規(guī)定學校、家庭應當教育引導未成年人參加有益身心健康的活動，預防和干預未成年人沉迷網(wǎng)絡。
信息如海洋，而我們的大腦是淺淺的容器。真正的智慧不在于盛納更多，而在于不斷游向深處。人類的思想，就存于其間。
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