上周日,北京68歲的張阿姨在菜市場(chǎng)暈倒,被緊急送醫(yī)時(shí)體溫已達(dá)41.2℃。主治醫(yī)生表示,如果早注意一些細(xì)節(jié),根本不會(huì)發(fā)展成熱射病。
國(guó)家氣候中心最新數(shù)據(jù)顯示,2025年7月全國(guó)平均氣溫較常年偏高2.3℃,北京南郊觀象臺(tái)連續(xù)5日突破40℃。北京急救中心統(tǒng)計(jì)顯示,7月上半月65歲以上中暑患者達(dá)237例,其中73%發(fā)生在買(mǎi)菜、晨練等日常活動(dòng)中。有三個(gè)溫度點(diǎn)需要特別注意:
當(dāng)天氣預(yù)報(bào)顯示體感溫度≥37℃,老年人戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間建議不超過(guò)15分鐘;連續(xù)3天日最高氣溫≥35℃,慢性病患者需每日監(jiān)測(cè)血壓、心率;只要室內(nèi)溫度≥30℃,必須開(kāi)啟空調(diào),溫度設(shè)定26-28℃為宜。
上海李女士的母親因每天喝大量茶水而查出低鈉血癥。協(xié)和醫(yī)院老年科主任王建國(guó)指出,老年人渴覺(jué)中樞敏感度下降30%,等主動(dòng)喝水時(shí)往往已脫水2%??茖W(xué)補(bǔ)水四原則包括:少量多次,每小時(shí)飲水不超過(guò)300ml,每日總量1500-2000ml;選對(duì)飲品,如淡鹽水、綠豆湯、椰子水(含鉀);避開(kāi)冰飲和含糖飲料;特殊人群如糖尿病患者可喝無(wú)糖豆?jié){,腎病患者需咨詢(xún)醫(yī)師。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)附院臨床營(yíng)養(yǎng)科實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),連續(xù)3天按防暑食譜進(jìn)食的老人,核心體溫平均降低1.2℃。這份菜單建議收藏:早餐燕麥粥加涼拌苦瓜;午餐清蒸魚(yú)加冬瓜海帶湯;晚餐小米南瓜粥加蒜蓉空心菜;加餐常溫酸奶加兩顆紅棗。
中國(guó)紡織科學(xué)研究院測(cè)試發(fā)現(xiàn),淺色棉麻材質(zhì)比深色化纖衣物表面溫度低5-8℃。建議給老人準(zhǔn)備透氣速干T恤、寬檐遮陽(yáng)帽和冰袖。
空調(diào)設(shè)定27℃,配合風(fēng)扇低速運(yùn)轉(zhuǎn),體感溫度剛好。每2小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)10分鐘,濕度保持在50%-60%,避免空調(diào)直吹。