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輕斷食的好處不僅是減重 還有助對抗機體衰老(2)

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2025-08-13 10:13:06  

很多人反饋，輕斷食期間工作效率更高，情緒波動也更小。

4.增強免疫力，給免疫系統(tǒng)“充電”

短期能量限制會促使免疫系統(tǒng)“重啟”：減少衰老免疫細胞的數(shù)量，同時促進新生免疫細胞的生成，讓免疫系統(tǒng)更高效地對抗病原體。動物實驗發(fā)現(xiàn)，輕斷食還能降低自身免疫性疾?。ㄈ珙愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎）的發(fā)病風(fēng)險。

5.優(yōu)化腸道菌群，打好健康“地基”

腸道菌群的平衡與飲食密切相關(guān)。輕斷食期間，食物攝入減少會改變菌群的“生存環(huán)境”，促進有益菌（如雙歧桿菌、乳酸菌）的繁殖，抑制有害菌過度生長。而健康的腸道菌群不僅能提升消化能力，還會通過“腸-腦軸”影響整體健康。

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