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經(jīng)常喝咖啡的好處 護(hù)心又抗老(3)

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2025-12-09 15:46:47  光明網(wǎng)

經(jīng)常喝咖啡的好處 護(hù)心又抗老

適量喝茶或者咖啡對心血管健康是有益的。適量（每天0.5~3杯）喝咖啡與較低的冠心病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。每天0.5~1杯茶與較低的心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，每天0.5~3杯茶與較低的冠心病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。

經(jīng)常喝咖啡的好處 護(hù)心又抗老

喝茶、喝咖啡時(shí)，記住以下幾點(diǎn)：不空腹飲用濃茶和咖啡，避免咖啡因快速吸收刺激腸胃和神經(jīng)；每個(gè)人對咖啡因的耐受程度不同，建議健康成人每日咖啡因攝入量不超過400毫克，單次攝入量應(yīng)控制在200毫克以內(nèi)；喝咖啡最好配一杯水，以補(bǔ)充身體所需的水分；喝茶、喝咖啡以及功能飲料時(shí)，切勿與酒精、碳酸飲料混合飲用，降低協(xié)同傷害風(fēng)險(xiǎn)；少加糖，如果非常需要增加口感，可以選擇在咖啡中加一些魔芋或椰奶；推薦上午喝咖啡和茶，下午太晚喝可能干擾睡眠。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)
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