失眠引發(fā)多種疾病

失眠是指非常想睡覺，但上床后睡不著或夜里容易驚醒，睡眠質(zhì)量下降、總睡眠時間減少（少于6小時）以及早晨醒后身體無恢復(fù)感，最重要的是伴有日間功能障礙，感到疲勞或全身不適。長期失眠對人體有哪些危害？昨日，陜西省第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任、副主任醫(yī)師趙耀表示，短時間偶發(fā)性失眠，會導(dǎo)致第二天精神不濟(jì)，增加危險幾率。從心理層面看，長期性失眠會引發(fā)焦慮、抑郁甚至輕生。從疾病來看，失眠和肥胖、糖尿病、高血壓、中風(fēng)等疾病的發(fā)生有直接關(guān)系，還和癌癥等疾病相關(guān)。

合理的生活方式緩解失眠

據(jù)悉，外部環(huán)境、心理因素、疾病以及新媒體的擴(kuò)張都是造成大家晚睡，甚至失眠的因素。趙耀表示，合理的生活方式是緩解失眠的方式之一。常言說“睡覺先睡心”，對于睡眠質(zhì)量低的市民，建議入睡前，學(xué)會心理放松，通過改善睡眠環(huán)境、傾聽舒緩一點的音樂先放松身心，也可以在入睡前通過柔和的伸展運動讓身體放松，喝點熱牛奶，提前上床閱讀美好的書籍等也是緩解的方式，采取右側(cè)臥位更易入睡。

如果通過以上方式，不能有效地改善睡眠，長期入睡難、睡眠淺，甚至幾乎徹夜不眠，就需要通過藥物治療，一般都是選擇鎮(zhèn)靜性藥物輔助睡眠，但因其有一定的副作用，還是建議大家學(xué)會自我調(diào)節(jié)輕松入睡。

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