8小時(shí)睡眠論可能是錯(cuò)的睡的好和睡眠時(shí)間沒(méi)啥關(guān)系

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2023-03-21 11:02:16

原標(biāo)題：8小時(shí)睡眠論可能是錯(cuò)的？北京為全國(guó)最能熬夜城市

近日，一位專(zhuān)家指出8小時(shí)睡眠論可能是錯(cuò)的。

這位專(zhuān)家表示：實(shí)際上睡的好和睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短并沒(méi)有必然聯(lián)系。

睡眠8小時(shí)只是一個(gè)偽命題。我們的睡眠是按照睡眠周期來(lái)計(jì)算的，一個(gè)睡眠周期為90-120分鐘，所謂的8小時(shí)睡眠論就是按照4-5個(gè)睡眠周期來(lái)算的。

如果按照睡眠周期來(lái)算，你的睡眠6小時(shí)也行，睡眠10個(gè)小時(shí)也行，這都是因人而異的。

其實(shí)睡眠時(shí)間并不是那么重要，重要的是要有規(guī)律，比如很多愛(ài)晚睡的年輕人，突然決定今天晚上要早點(diǎn)上床補(bǔ)個(gè)覺(jué)，或者周末瘋狂補(bǔ)覺(jué)，都可能會(huì)造成睡不著或者睡不好的問(wèn)題。

對(duì)我們身體來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間固定了，再推遲一小時(shí)或提前一小時(shí)都是在“倒時(shí)差”，想要保證睡眠質(zhì)量，一個(gè)是要遵循固定的節(jié)律，另一個(gè)是盡量不要強(qiáng)行中斷夜間睡眠。

8小時(shí)睡眠從來(lái)只是一個(gè)平均值，而不是一個(gè)必選項(xiàng)！

　　為什么我們總對(duì)熬夜明知故犯

據(jù)調(diào)查，近1年來(lái)，47.8%的城市居民每日睡眠不足7小時(shí)，年輕人已經(jīng)成為熬夜的主力軍，越來(lái)越多的睡眠困擾也找上門(mén)來(lái)。

江蘇省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任中醫(yī)師常誠(chéng)表示，睡的晚吃的多會(huì)造成肥胖，帶來(lái)血脂血糖變化，從而導(dǎo)致冠心病和腦血管病的形成。

此外，經(jīng)常熬夜、生活習(xí)慣不良的年輕人會(huì)出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，如脫發(fā)、黑眼圈、長(zhǎng)斑、情緒不穩(wěn)定等。

醫(yī)生建議，要合理規(guī)劃作息時(shí)間，強(qiáng)調(diào)每天有5到6小時(shí)的睡眠，能睡夠7到8小時(shí)更好。

　　北京為全國(guó)最能熬夜城市

3月21日是第23個(gè)世界睡眠日，據(jù)《2021都市打工人睡眠報(bào)告》報(bào)告顯示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及廣州，睡覺(jué)最晚的是廣東省，平均上床時(shí)間是23：55；上床睡覺(jué)最早的省份是山東省，平均上床睡覺(jué)時(shí)間是22：58。

12 3 4 全文共 4 頁(yè)下一頁(yè)

關(guān)閉

8小時(shí)睡眠論可能是錯(cuò)的 睡的好和睡眠時(shí)間沒(méi)啥關(guān)系

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

8小時(shí)睡眠論可能是錯(cuò)的睡的好和睡眠時(shí)間沒(méi)啥關(guān)系