8小時(shí)睡眠論可能是錯(cuò)的 睡的好和睡眠時(shí)間沒(méi)啥關(guān)系(2)
起床最早的省份是山東省，平均起床時(shí)間是6：58；起床最晚的省份是四川省，平均起床時(shí)間是7：50。
報(bào)告顯示，都市上班族的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.5小時(shí)，睡眠時(shí)間可以達(dá)到8小時(shí)以上的人僅22%，6-8小時(shí)約53%，睡眠不足6小時(shí)的人占比25%。
其中，35歲以上的上班族睡眠時(shí)間隨年齡增長(zhǎng)逐漸減少。
日前，《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》（以下簡(jiǎn)稱“報(bào)告”）在北京發(fā)布。
報(bào)告顯示，2022年中國(guó)民眾每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.40小時(shí)，近半數(shù)受訪者每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8小時(shí)。
大家都被“8小時(shí)睡眠論”忽悠了？最佳睡眠時(shí)間是多少？
凌晨3點(diǎn)，老何又醒了。近期，他就沒(méi)睡過(guò)一個(gè)好覺(jué)。
老何在退休之前一直睡眠很好，睡下去之后幾乎是雷打不動(dòng)，醒來(lái)之后整個(gè)人神清氣爽。
但自從退休后，他的睡眠卻越變?cè)讲睿?jīng)常一大早就醒來(lái)難以入睡。
他一直是個(gè)堅(jiān)定的相信“8小時(shí)睡眠論”的人，每天早醒之后他都會(huì)繼續(xù)在床上待著，想要硬逼自己入睡。
然而，在醒來(lái)之后他幾乎沒(méi)有再睡著過(guò)，即便是勉強(qiáng)睡著了，醒來(lái)也非常的疲勞。
這樣的情況持續(xù)了一段時(shí)間后，他非常焦慮，擔(dān)心自己沒(méi)睡夠8小時(shí)影響健康，但是越焦慮就越睡不著覺(jué)，因此而形成了惡性循環(huán)，每天老何都唉聲嘆氣的。
老年人為什么會(huì)有睡眠問(wèn)題？
像老何這樣的情況，其實(shí)在老年人身上十分高發(fā)，一些老年人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己上了年紀(jì)后睡眠越來(lái)越少，但卻不知道是什么原因引起。
引起老年人睡眠變少的原因有很多，包括年紀(jì)大了之后，老年人各器官都會(huì)不同程度地衰退，大腦皮質(zhì)功能也會(huì)逐漸衰退，導(dǎo)致老年人分泌出的褪黑色減少。而褪黑素是促進(jìn)睡眠的重要物質(zhì)，一旦褪黑素分泌減少，會(huì)導(dǎo)致人的睡眠時(shí)間、質(zhì)量均受到影響；
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