長(zhǎng)期喝桶裝水或面臨健康風(fēng)險(xiǎn) 微塑料隱患需警惕(2)
養(yǎng)成一些習(xí)慣可以減少微塑料進(jìn)入人體。例如，減少使用一次性塑料制品；養(yǎng)成自己燒開(kāi)水喝的習(xí)慣，自帶水杯，最好是玻璃杯、搪瓷杯，或不銹鋼水杯；別在碗里套塑料袋吃東西，需要打包最好使用降解盒，自帶飯盒更好，因?yàn)楦邷貢?huì)增加微塑料產(chǎn)生的速率和數(shù)量；少用塑料吸管；少吃塑料包裝的加工食品，罐裝食品內(nèi)部一般都涂有雙酚A，微塑料難免會(huì)降解在食物里。
健康飲水記住以下幾點(diǎn)：別等到渴了，才喝開(kāi)水，正確的方法是勤喝開(kāi)水，每次兩三口，不要等到渴了再喝。此外，每天還要重點(diǎn)把握三個(gè)喝水時(shí)段：早起一杯開(kāi)水(約200-300毫升)；睡前一小時(shí)一杯開(kāi)水；餐前一杯開(kāi)水。水溫不要太熱或太涼，喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過(guò)燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝開(kāi)水時(shí)溫度不能太熱也不能太涼。慢慢喝水更解渴，喝水時(shí)，有的人習(xí)慣“豪飲”，但這種飲水方法對(duì)健康并無(wú)好處?？焖俅罅亢人畷?huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的方法是，一杯開(kāi)水分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。外出隨身帶上水，長(zhǎng)時(shí)間外出時(shí)一定記得帶好水，最好是晾涼的開(kāi)水。
(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)
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